Nosalty logó

Avokádós toastvariációk

Name: Avokádós toastvariációk
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 2 db Avokádó; 1 fél lime-ból nyert Limelé; 0 g Só; 4 szelet Kenyér rozs; 0 ízlés szerint Bors; 1 db Tojás; 50 g Füstölt szalonna 4 szelet; 50 g Füstölt lazac 2 vastag szelet; 0 ízlés szerint Snidling; 2 db Retek; 1 kis fej Lilahagyma megsavanyítva; 5 db Koktélparadicsom; 2 ek Csírák brokkoli vagy retek vagy póréhagyma; 0 ízlés szerint Chilipehely; 2 ek Vaj

Gerzsenyi Flóra

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db avokádó
1 fél lime-ból nyert limelé
só g
4 szelet kenyér (rozs)
bors ízlés szerint
1 db tojás
50 g füstölt szalonna (4 szelet)
50 g füstölt lazac (2 vastag szelet)
snidling ízlés szerint
2 db retek
1 kis fej lilahagyma (megsavanyítva)
5 db koktélparadicsom
2 ek csírák (brokkoli vagy retek vagy póréhagyma)
chilipehely ízlés szerint
2 ek vaj

Tápanyag és kalória

424

Kalória

11.8g

Fehérje

32.4g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

134.1g

Víz

74.2g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

95g avokádó

112 kcal
4g limelé

1 kcal
0g só

0 kcal
50g kenyér

137 kcal
0g bors

0 kcal
14g tojás

17 kcal
13g füstölt szalonna

82 kcal
13g füstölt lazac

15 kcal
0g snidling

0 kcal
10g retek

1 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
21g koktélparadicsom

4 kcal
1g csírák

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 424 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

380g avokádó

450 kcal
14g limelé

4 kcal
0g só

0 kcal
200g kenyér

548 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
50g füstölt lazac

59 kcal
0g snidling

0 kcal
40g retek

6 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
4g csírák

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 1700 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

39.7g avokádó

47 kcal
1.5g limelé

0 kcal
0g só

0 kcal
20.9g kenyér

57 kcal
0g bors

0 kcal
5.8g tojás

7 kcal
5.2g füstölt szalonna

34 kcal
5.2g füstölt lazac

6 kcal
0g snidling

0 kcal
4.2g retek

1 kcal
5.2g lilahagyma

2 kcal
8.9g koktélparadicsom

2 kcal
0.4g csírák

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
2.9g vaj

21 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

688.7 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

89 mg
Vas

3 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

170 mg
Nátrium

352 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

134.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

96 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

547 micro
Lut-zea

301 micro

Összesen 424 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

47.3 g

Zsír

Összesen

114.9 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

297 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2754.8 g
Cink

5 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

357 mg
Vas

11 mg
Magnézium

201 mg
Foszfor

679 mg
Nátrium

1407 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

129.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

536.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

340 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

382 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

458 micro
Kolin:

281 mg
Retinol - A vitamin:

280 micro
α-karotin

153 micro
β-karotin

608 micro
β-crypt

83 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

1203 micro

Összesen 1700 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

56.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

229 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

Egy tálba kanállal kaparjuk ki az avokádók belsejét a héjukból, (egy felet vékonyan szeleteljük fel és tegyünk félre feltétnek) majd adjunk hozzá limelevet, sót és opcionálisan borsot. Óvatosan pépesítsük egy villa segítségével.
A kenyereket kevés vajon pirítsuk meg, majd tegyünk mindegyikre 1-1 adag avokádókrémet. Majd pimpeljük fel a választott feltétekkel. Mi tükörtojást és szalonnát sütöttünk rájuk, illetve az egyik szeletre került füstölt lazac, egy másikra pedig vékonyra szeletelt avokádó, chilivel. További kiegészítőként snidlinget, savanyított hagymát, retket, paradicsomot és brokkolicsírát használtunk. Kedvünk és ízlésünk szerint variálhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a legegyszerűbb és egyben a legfinomabb avokádós pirítós receptje, amit el kell készítenetek legalább egyszer, ha nem százszor. Az alap egy nagyon naturális krém: kis limelé és só megy a villával darabosra zúzott avokádóhoz (figyelem, csak érett és puha avokádóból lesz igazán gazdag és krémes az állaga), a citrus amellet, hogy nem hagyja, hogy megbarnuljon, ízben is kiegészíti. A rákerülő feltéteket variáljátok bátran: tegyetek rá tükörtojást, füstölt lazacot, sült bacont, tonhalsalátát, feta sajtot. Koronázzátok meg bolyhos kis csírakupacokkal, savanyított zöldségekkel, friss fűszernövényekkel vagy bármivel, ami szerintetek passzol rá. Lényeg hogy minél színesebb, egészségesebb és laktatóbb legyen.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Huevos rancheros Judd Trumpikától

Szíves(en) melegszendvics

Benedek tojás

Olívabogyós reggeli

Hajrá Magyarok - szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept