Nosalty logó

Avokádó turmix

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó (nagy, érett)
0.5 l tej (2,8 %-os)
1 ek virágméz
1 ek cukor (kristály)
1 ek vaníliás cukor

Tápanyag és kalória

328

Kalória

8.9g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

53.6g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

30.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír

95g avokádó

112 kcal
250g tej

140 kcal
13g virágméz

38 kcal
5g cukor

19 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal

Összesen 328 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír

190g avokádó

225 kcal
500g tej

280 kcal
25g virágméz

76 kcal
10g cukor

39 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 659 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír

25.9g avokádó

31 kcal
68g tej

38 kcal
3.4g virágméz

10 kcal
1.4g cukor

5 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

294 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

53.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 328 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.9 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

968.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

589 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

261 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

72.6 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

107.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

381 micro

Összesen 659 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

80 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

10 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

14.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

Mossuk meg az avokádót, és hosszában vágjuk ketté.Távolítsuk el a magot.
Kaparjuk ki az avokádó húsát, és a többi összetevővel együtt tegyük egy turmixtálba, és botmixerrel fél perc alatt készítsük el.
Hidegen kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Először Marokkóban ittam avokádó turmixot, és eleinte nem hittem abban , hogy ennyire finom lehet. Azóta az eper és a banán turmix mellett ez is kedvencem lett. Érdemes kipróbálni. Tipp: mindenképpen érett avokádót használjunk. Ha a hipermarketekben is árult éretlen változatot veszünk, akkor csomagoljuk be papírújságba, és tároljuk 2-3 napig szobahőmérsékleten (de ne legyen túl meleg helyen), ezután már használható lesz.

Hasonló receptek

Összes turmix

Ötdolláros turmix

Red smoothie

Narancs-papaya ital

Eper-málna smoothie

Otai

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept