Nosalty logó

Avokádóban sült tojás

Fahéjas Kávé

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint (vagy oregánó)
fűszerpaprika ízlés szerint

Tápanyag és kalória

294

Kalória

8.9g

Fehérje

12.3g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

139.8g

Víz

180g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

190g avokádó

225 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 294 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

190g avokádó

225 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 294 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír

77.6g avokádó

92 kcal
22.4g tojás

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

357.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

139.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

137 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

624 micro

Összesen 294 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

357.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

139.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

137 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

624 micro

Összesen 294 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

57.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

255 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Az elkészítés pofonegyszerű, az avokádót vágjuk félbe, vegyük ki a magot.
A sütőt melegítsük elő 250 fokra.
Az avokádókat tegyük egy tepsibe, melyet előtte letakartunk sütőpapírral. A tojást üssük bele az avokádó magjának helyére. Nem baj, ha kifolyik. Fűszerezzük ízlésünk szerint sóval, borssal, pirospaprikával, bazsalikommal, oregánóval stb.
A tálaláskor tegyünk mellé egy kevés szárított paradicsomot és feta sajtot. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy kis Spanyolország, keverve Italy-val :-) Ma végre nem dogozom, és gondoltam akkor készítek Tímeának reggelit! Nézelődtem a hűtőben, és találtam egy avokádót! Gondoltam, ezzel csinálok vmit :-) Az eredményt láthatjátok! Tímeának is ízlett!!! Gyorsan és nagyon egyszerűen elkészíthető, nagyjából 10 perc alatt elkészül!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Angol reggeli

Kolbásztökös rántotta

Párolt spárga buggyantott tojással

Bögrés reggeli

Toszkán tojásrántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept