Nosalty logó

Avokádókrém

Szel_m

Avokádókrém

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó (érett)
2 ek tejföl (nagy kanál)
2 csipet fehér bors (lehet fekete is)
2 ek majonéz (ízlés szerint)
1.5 kávéskanál mustár (ízlés szerint lehet akár kevesebb is)
10 g tortilla chips (ízlés szerint, kihagyható is, de a mennyiség is független)
50 g mozzarella (ízlés szerint, kihagyható is, de a mennyiség is független)

Tápanyag és kalória

311

Kalória

7.9g

Fehérje

11.4g

Szénhidrát

27.4g

Zsír

78.7g

Víz

31.6g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
22% Zsír

95g avokádó

112 kcal
20g tejföl

40 kcal
0g fehér bors

0 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g mustár

0 kcal
5g tortilla chips

25 kcal
25g mozzarella

75 kcal

Összesen 311 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
22% Zsír

190g avokádó

225 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g fehér bors

0 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
10g tortilla chips

50 kcal
50g mozzarella

150 kcal

Összesen 622 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
22% Zsír

60.9g avokádó

72 kcal
12.8g tejföl

25 kcal
0g fehér bors

0 kcal
7.1g majonéz

38 kcal
0g mustár

0 kcal
3.2g tortilla chips

16 kcal
16g mozzarella

48 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

27.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

565.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

160 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

78.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

251 micro

Összesen 311 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

54.9 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1131.2 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

320 mg
Vas

1 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

304 mg
Nátrium

428 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

157.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

130 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

502 micro

Összesen 622 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
22% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

17.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

362.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

103 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

Hámozzuk meg az avokádót.
Törjük a húsát pépessé egy villa segítségével.
Adjuk hozzá a hozzávalókat (kivéve mozzarella és tortilla chips), majd dolgozzunk össze.
Kész is. :) Tortillával és mozzarelllával tálalhatjuk.
Tipp:bulikra ropival vigyük😉

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Főzés ideje: 5 p

Sokat készítem, egézséges és finom saját recept.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrém

Zsályás sütőtökkrém pirítóson, baconchipsszel és feta sajttal

Brokkolikrém 2. - lilahagymás

Pikáns sült zellerkrém

Tapenade

Majonézes karfiol

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

KonyhaPro

Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak

Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...

Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Friss receptek

Még több friss recept