Nosalty logó

Avokádókrém 7. - csípős

Name: Avokádókrém 7. - csípős
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: arab
Ingredients: 2 db Avokádó; 2 gerezd Fokhagyma; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Csípős fűszerpaprika; 1 ek Citromhéj reszelt, izlés szerint; 1 ek Tahini; 200 ml Joghurt savanyú; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db avokádó
2 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
1 ek citromhéj (reszelt, izlés szerint)
1 ek tahini
200 ml joghurt (savanyú)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

206

Kalória

4.6g

Fehérje

10.7g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

96.4g

Víz

6.5g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

95g avokádó

112 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
8g tahini

43 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 206 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

380g avokádó

450 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
30g tahini

171 kcal
200g joghurt

122 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 822 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

60.9g avokádó

72 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
4.8g tahini

27 kcal
32.1g joghurt

20 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

316.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

103 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

96.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 206 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.3 g

Zsír

Összesen

70.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1267.6 g
Cink

4 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

412 mg
Vas

3 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

570 mg
Nátrium

135 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

385.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

271 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

185 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

763 micro

Összesen 822 kcal

4% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

203.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

66 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

61.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

Az avokádót és a fokhagymát (esetleg a csípőst is) összeturmixoljuk.
Beletesszük a többi hozzávalót, és összekavarjuk, ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

A recept egyik arab ismerősünktől származik. Régóta esszük az avokádót, de így elkészítve szeretjük a legjobban. Én néhány csepp citromlevet is szoktam tenni hozzá.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Avokádókrém paradicsommal és sajttal

Tonhalas avokádókrém

Feta sajtos avokádókrém

Chilis avokádókrém pirítóssal

Krémes guacamole mexikói rágcsálnivalókkal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept