sós krémek avokádókrém

Avokádókrém butterfly konyhájából

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db avokádó (lehetőleg puha)
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 ek olívaolaj
• 1 ek majonéz
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 fél citromból nyert citromlé

• villámgyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

363

Kalória

3.2g

Fehérje

14.8g

Szénhidrát

35.3g

Zsír

123g

Víz

-

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 190g avokádó

  225 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

Összesen 363 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 190g avokádó

  225 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

Összesen 363 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 20% Zsír

• 81.9g avokádó

  97 kcal

• 1.3g fokhagyma

  2 kcal

• 3.4g olívaolaj

  30 kcal

• 4.7g majonéz

  25 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8.6g citromlé

  2 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  35.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  224.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  123 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  384 micro

Összesen 363 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  35.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  224.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  123 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  384 micro

Összesen 363 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 20% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.4 g

Zsír

• Összesen

  15.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  96.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  34 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  53 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  51 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  166 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

1. A puha avokádókat, a fokhagymát feldaraboljuk, lepréseljük, pépesítjük (turmixgép, botmixer).
2. Ehhez olívaolajat adunk és majonézt.
3. A végén ízesítjük tetszés szerint sóval, borssal, citromlével (ha kell, még fokhagymát adhatunk hozzá).
4. Pirítóssal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Egyszerű, gyors és nagyon finom. Lágy, könnyen kenhető...

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Mexikói avokádókrém

Avokádós mártogatós korianderrel

Avokádókrémes madárfészek

Avokádókrém vegyes zöldségsalival

Avokádó-cottagecheese mártogató

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• körözött
• sajtkrém
• húskrém
• tojáskrém
• májkrém

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept