Nosalty logó

Avokádókrém egyszerűen

Ágyka

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó (érett)
1 citromból nyert citromlé (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
chilipehely ízlés szerint

Tápanyag és kalória

118

Kalória

1.6g

Fehérje

7.8g

Szénhidrát

10.4g

Zsír

70.7g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

981.5mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

95g avokádó

112 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 118 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

190g avokádó

225 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 238 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír

81.5g avokádó

97 kcal
17.2g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

81.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

70.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

194 micro

Összesen 118 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.5 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

141.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

88 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

387 micro

Összesen 238 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
11% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

69.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

166 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Félbevágjuk, és kimagozzuk az avokádót, a héjából egy kiskanál vagy villa segítségével eltávolítjuk.
A villával pépesre nyomkodjuk (nem kell nagyon homogénre, de azért kenhető legyen).
Hozzáöntjük a citromlevet, hogy megőrizze a gyönyörű zöld színét később is.
Fokhagymanyomón átpasszírozzuk a kis gerezd fokhagymánkat, végül sózzuk, borsozzuk, és ha erősen szeretjük, chilipelyhet adunk a kencénkhez.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Nagyon szeretem az avokádót, és a belőle készített krémet, de mindegyikben vagy vaj, vagy tejföl van, ami sajnos nem nagyon illeszthető be a diétámba. Ezért kreáltam egy egyszerű, diétabarát, és gyors változatot, ami után még a mosogatás is pikk-pakk megvan, mivel csak egy tál és egy villa kell az elkészítéshez.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Guacamole pirítóson görögdinnyés madársalátával

Avokádókrém ahogy Barbanya készíti

Majonézes avokádókrém

Guacamole Katharosz konyhájából

Szardínia avokádóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept