sós krémek avokádókrém

Avokádókrém Glaser konyhájából

Glaser

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 g tökmag
• 10 levél bazsalikom
• 1 közepes db avokádó
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 50 g krémsajt
• 50 g sovány túró
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

156

Kalória

5.3g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

30.9g

Víz

-

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

358mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 13g tökmag

  56 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 48g avokádó

  56 kcal

• 5g citromlé

  1 kcal

• 13g krémsajt

  31 kcal

• 13g sovány túró

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 156 kcal

• 9% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 50g tökmag

  223 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 190g avokádó

  225 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 50g krémsajt

  125 kcal

• 50g sovány túró

  47 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 624 kcal

• 9% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 19% Zsír

• 13.9g tökmag

  62 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 52.8g avokádó

  62 kcal

• 5.6g citromlé

  1 kcal

• 13.9g krémsajt

  35 kcal

• 13.9g sovány túró

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  92.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  30 mg

• Nátrium

  5 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  30.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  96 micro

Összesen 156 kcal

• 9% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.2 g

Zsír

• Összesen

  42.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  368.5 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  173 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  123.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  87 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  384 micro

Összesen 624 kcal

• 9% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Magnézium
• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  11.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  102.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  34 mg

• Nátrium

  5 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  34.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  107 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

1. A tökmagot egy serpenyőben megpirítjuk, hűlni hagyjuk. A bazsalikomleveleket megmossuk, jól lecsepegtetjük. Az avokádót félbevágjuk, a magot eltávolítjuk, a húsát egy kiskanállal kiszedjük, rögtön meglocsoljuk a citromlével.
2. Az összes hozzávalót egy edénybe tesszük, botmixerrel krémesre pürésítjük. Sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

A krémet ízesíthetjük 1 gerezd fokhagymával is.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Guacamole pirítóson görögdinnyés madársalátával

Guacamole Mexicana

Tejmentes avokádókrém majonézzel

Tojásos avokádókrém

Avokádós tatarák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• körözött
• tormakrém
• szendvicskrém
• paprikakrém
• tojáskrém

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept