Nosalty logó

Avokádókrém Glaser konyhájából

Name: Avokádókrém Glaser konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Tökmag; 10 levél Bazsalikom; 1 közepes db Avokádó; 0 citromból nyert Citromlé; 50 g Krémsajt; 50 g Sovány túró; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g tökmag
10 levél bazsalikom
1 közepes db avokádó
0.5 citromból nyert citromlé
50 g krémsajt
50 g sovány túró
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

156

Kalória

5.3g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

30.9g

Víz

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

358mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

13g tökmag

56 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
48g avokádó

56 kcal
5g citromlé

1 kcal
13g krémsajt

31 kcal
13g sovány túró

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 156 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

50g tökmag

223 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
190g avokádó

225 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g krémsajt

125 kcal
50g sovány túró

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 624 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír

13.9g tökmag

62 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
52.8g avokádó

62 kcal
5.6g citromlé

1 kcal
13.9g krémsajt

35 kcal
13.9g sovány túró

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

92.1 g
Cink

2 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

30.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 156 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.2 g

Zsír

Összesen

42.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

368.5 g
Cink

6 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

173 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

123.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

384 micro

Összesen 624 kcal

9% Fehérje
19% Szénhidrát
19% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

102.3 g
Cink

2 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

34.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A tökmagot egy serpenyőben megpirítjuk, hűlni hagyjuk. A bazsalikomleveleket megmossuk, jól lecsepegtetjük. Az avokádót félbevágjuk, a magot eltávolítjuk, a húsát egy kiskanállal kiszedjük, rögtön meglocsoljuk a citromlével.
Az összes hozzávalót egy edénybe tesszük, botmixerrel krémesre pürésítjük. Sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A krémet ízesíthetjük 1 gerezd fokhagymával is.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Krémes guacamole mexikói rágcsálnivalókkal

Tonhalas avokádókrém

Joghurtos avokádókrém

Guacamole pirítóson görögdinnyés madársalátával

Vegán avokádó-majonéz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Ha szeretitek a tepertőt és a tepertőkrémes dolgokat, akkor készítsetek házi tepertőkrémet 5 perc alatt. Alig pár dolog kell csak hozzá, a jó minőségű tepertő (legyen az kacsa, liba ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept