Nosalty logó

Avokádókrém kesudióval paleo

Name: Avokádókrém kesudióval paleo
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Avokádó olyan puha legyen, hogy ha benyomod az ujjaddal a héját, akkor mélyedés maradjon benne; 7 dkg Kesudió sózatlan; 1 gerezd Fokhagyma; 1 kk Só; 0 citromból nyert Citromlé vagy lime leve

edan

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db avokádó (olyan puha legyen, hogy ha benyomod az ujjaddal a héját, akkor mélyedés maradjon benne)
7 dkg kesudió (sózatlan)
1 gerezd fokhagyma
1 kk só
0.5 citromból nyert citromlé (vagy lime leve)

Tápanyag és kalória

211

Kalória

4.7g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

18g

Zsír

57.4g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

95g avokádó

112 kcal
18g kesudió

97 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g só

0 kcal
5g citromlé

1 kcal

Összesen 211 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

380g avokádó

450 kcal
70g kesudió

387 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g só

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 845 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

79.7g avokádó

94 kcal
14.7g kesudió

81 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.8g só

0 kcal
4.2g citromlé

1 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

633 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

17 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

395 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

57.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 211 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

72 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2532 g
Cink

6 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

67 mg
Vas

6 mg
Magnézium

288 mg
Foszfor

567 mg
Nátrium

1579 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

229.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

83 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

249 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

781 micro

Összesen 845 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

530.8 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

331 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

48.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

37 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

164 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

A kesudiót tegyük pohárba, és áztassuk annyi vízbe, amennyi épp ellepi. Hagyjuk állni negyed órát. (Lehet akár 24 óráig is áztatni, annál krémesebb lesz a végeredmény.)
Távolítsuk el a felezett avokádókból a magot, majd kanalazzuk kiahúsát egy tálba. Csavarjuk rá a fél citrom levét, sózzuk meg, és reszeljük/préseljük rá a fokhagymát.
Vegyünk le a kesudióról 2-3 evőkanálnyi vizet, és így turmixoljuk pépesre a magokat.
Adjuk a kesupépet az avokádóhoz, és turmixoljuk teljesen egyneművé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Családom néhány tagja paleo diétába kezdett, ezért igyekszem az ő étrendjükhöz (is) alkalmazkodni. De diéta ide vagy oda, ez attól függetlenül egy nagyon finom avokádókrém recept.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Tojásos avokádókrém

Guacamole Katharosz konyhájából

Édes-savanyú szuper-reggeli

Avokádókrém ahogy Battacukor készíti

Avokádókrém vegyes zöldségsalival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept