Nosalty logó

Avokádókrém kicsit másképp

Name: Avokádókrém kicsit másképp
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Avokádó érett; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Majonéz; 4 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Görög fűszerkeverék; 1 fél citromból nyert Citromlé

zsofi017

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db avokádó (érett)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek majonéz
4 ek tejföl
görög fűszerkeverék ízlés szerint
1 fél citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

365

Kalória

3.9g

Fehérje

15.1g

Szénhidrát

35g

Zsír

141.4g

Víz

23.6g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír

190g avokádó

225 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g majonéz

59 kcal
40g tejföl

79 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 365 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír

380g avokádó

450 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
22g majonéz

118 kcal
80g tejföl

158 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 730 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír

75.7g avokádó

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.4g majonéz

23 kcal
15.9g tejföl

32 kcal
0g görög fűszerkeverék

0 kcal
4g citromlé

1 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

35 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

300.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

141.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

384 micro

Összesen 365 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

70 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

600.6 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

116 mg
Vas

2 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

209 mg
Nátrium

177 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

282.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

237 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

195 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

768 micro

Összesen 730 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
18% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

119.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

56.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

Az avokádókat szétnyomkodjuk egy villával. (Ezért fontos, hogy jó érett legyen.) Aztán megsózzuk, borsozzuk. Meghintjük egy kis görög fűszerkeverékkel (jó a gyros és a grill fűszerkeverék is).
Fél citrom levét belenyomjuk, elkeverjük.
Hozzáadjuk a tejfölt és a majonézt, addig keverjük, míg homogén állagú nem lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nem szeretem a fokhagymát, viszont azoknak az avokádókrémeknek, amiket találtam, szinte az az alapja. Ezért itt van az én fokhagymamentes, mégis fűszeres verzióm. (Kis csalás, hogy a fűszerkeverékben lehet némi fokhagyma, csak így mégsem olyan sok.) Nagyon rákaptam, szinte minden héten ezt eszem. :)

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Habkönnyű hamis guacamole

Medvehagymás avokádókrém

Tojásos avokádókrém

Ricottás avokádó dip

Avokádókrém ahogy helena készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

padlizsánkrém

Zaalouk, a marokkói padlizsánkrém

Ezt a paprikás padlizsánkrémet marokkóban szinte bármilyen étteremben megkóstolhatjuk és csalódni sosem fogunk. Berber neve ⵣⴰⵄⵍⵓⴽ , arabul pedig زعلوك , és bár sokféle ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept