Nosalty logó

Avokádókrém Mia konyhájából

Mia.

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db avokádó
6 ek citromlé (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 g feta sajt
1 csokor snidling

Tápanyag és kalória

435

Kalória

10.8g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

37g

Zsír

272g

Víz

22.3g

Koleszterin

16.5g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

285g avokádó

337 kcal
24g citromlé

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g feta sajt

66 kcal
90g snidling

27 kcal

Összesen 435 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

570g avokádó

675 kcal
48g citromlé

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g feta sajt

133 kcal
180g snidling

54 kcal

Összesen 873 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

67.2g avokádó

80 kcal
5.7g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.9g feta sajt

16 kcal
21.2g snidling

6 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

37 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

900.4 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

233 mg
Vas

3 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

248 mg
Nátrium

302 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

272 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

242 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

236 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

278 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

2483 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

866 micro

Összesen 435 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

21.6 g

Zsír

Összesen

74 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1800.9 g
Cink

5 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

466 mg
Vas

6 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

496 mg
Nátrium

605 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

544 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

484 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

165 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

472 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

556 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

4965 micro
β-crypt

120 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1732 micro

Összesen 873 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

64.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

586 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

204 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Először levágjuk az avokádó végeit, félbevágjuk, kimagozzuk, és megszabadítjuk a héjától.
Egy tálba beletesszük, hozzáadjuk a citrom levét, sót, borsot, és krumplitörővel vagy villával (az avokádó érettségétől függően) összetörjük, amíg krém nem lesz belőle. Én személy szerint nem pürésítem teljesen, szeretem, ha pár kisebb avokádódarab egyben marad.
Felkockázzuk a fetát, és apróra vágjuk a snidlinget.
Pirítóssal tudom ajánlani leginkább, megkenjük őket a krémmel jó vastagon, a tetejére szórjuk a fetát és a snidlinget, és kész is egy isteni finom és nem utolsó sorban mutatós reggeli.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez egy nagyon egyszerű, de legalább ugyanannyira finom avokádókrém recept. A guacamole alapja, csak ezt azok is nyugodt szívvel fogyaszthatják, akik távolságot tartanak a csípős ételekkel, ugyanis ez egy finomított verzió. Az egyik munkahelyemen tanultam a receptet, és mióta kipróbáltam, függő lettem... Pár napnál tovább nem bírom nélküle :)

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Tahinis avokádókrém

Tízperces guacamole

Guacamole kókusztejjel

Avokádókrém Pimkie konyhájából

Avokádókrém Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpüré

Laskasteak fehérbabpürével

Egy ízletes és különleges ételt készítünk, amely tökéletes könnyed vacsora vagy akár előétel is lehet. A fehér babpüré krémes textúrája és a vasalt laskagomba füstös íze ...

Nosalty

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Ha szeretitek a tepertőt és a tepertőkrémes dolgokat, akkor készítsetek házi tepertőkrémet 5 perc alatt. Alig pár dolog kell csak hozzá, a jó minőségű tepertő (legyen az kacsa, liba ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept