Nosalty logó

Avokádókrém olívabogyóval és szárított paradicsommal

1adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
2 gerezd fokhagyma
7 db szárított paradicsom
14 db zöld olajbogyó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

445

Kalória

12.4g

Fehérje

51.4g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

148.9g

Víz

Koleszterin

18g

Élelmi rost

24.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír

190g avokádó

225 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
63g szárított paradicsom

163 kcal
42g zöld olajbogyó

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 445 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír

190g avokádó

225 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
63g szárított paradicsom

163 kcal
42g zöld olajbogyó

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 445 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír

63.1g avokádó

75 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
20.9g szárított paradicsom

54 kcal
14g zöld olajbogyó

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

27.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1012.2 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

133 mg
Vas

9 mg
Magnézium

166 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

387 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

148.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

501 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

28918 micro
Lut-zea

1490 micro

Összesen 445 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

27.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1012.2 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

133 mg
Vas

9 mg
Magnézium

166 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

387 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

148.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

501 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

28918 micro
Lut-zea

1490 micro

Összesen 445 kcal

5% Fehérje
21% Szénhidrát
11% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

336.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

44 mg
Vas

3 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

129 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

49.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

166 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

9607 micro
Lut-zea

495 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

Az avokádó húsát kivájjuk, és összepasszírozzuk villával.
A fokhagymát lepucoljuk, egy széles pengéjű késsel erősen a deszkára nyomjuk, hogy összetörjön. A kést alacsony szögben tartva a deszkához képest, a fokhagymát kapargatva lepürésítjük, vagy fokhagymanyomón áttörjük. Hozzáadjuk az avokádóhoz.
A szárított paradicsomok kis darabokra vágjuk, és a krémhez adjuk.
Az olajbogyót hosszában négyfelé vágjuk, ha nagyobbak, széltében még kétfelé. Belekeverjük a krémbe.
Sóval és borssal ízesítjük. Kenyérre vagy pirítósra kenve, és mártogatóként is kitűnő.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Emberkerülő guacamole, mert senki sem akar a közeledbe jönni két gerezd fokhagyma után!

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Guacamole szendvicskrém

Avokádókrémes madárfészek

Póréhagymás avokádókrém

Medvehagymás avokádócsónak

Ricottás avokádó dip

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept