Nosalty logó

Avokádókrém paradicsommal és sajttal

Name: Avokádókrém paradicsommal és sajttal
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Avokádó; 1 gerezd Fokhagyma; 1 kis db Lilahagyma; 1 kis db Paradicsom; 1 db Kockasajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Curry por

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
1 gerezd fokhagyma
1 kis db lilahagyma
1 kis db paradicsom
1 db kockasajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint

Tápanyag és kalória

158

Kalória

2.4g

Fehérje

12.3g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

110.4g

Víz

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

95g avokádó

112 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
40g paradicsom

7 kcal
9g kockasajt

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

190g avokádó

225 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
80g paradicsom

14 kcal
17g kockasajt

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 318 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

55.9g avokádó

66 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
14.7g lilahagyma

5 kcal
23.5g paradicsom

4 kcal
5g kockasajt

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1413 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

1309 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

110.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

241 micro

Összesen 158 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

24.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2826 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

2617 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

220.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

115 micro
β-karotin

447 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

482 micro

Összesen 318 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

831.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

770 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

64.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

605 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

Az avokádót kettévágjuk, kivesszük a magját, majd kikanalazzuk a tartalmát egy tálba.
A fokhagymát, a lilahagymát és a paradicsomot nagyon apróra vágjuk.
A kockasajtot belecsipkedjük a többi hozzávalóhoz.
Ízélés szerint sóval, borssal és curry porral ízesítjük, alaposan összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nagyon egészséges, finom krém, pirítóssal kiváló.

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Szardínia avokádóval

Tízperces guacamole

Céklatatár avokádósalátával

Avokádókrém ahogy Battacukor készíti

Mustáros-majonézes avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept