sós krémek avokádókrém

Avokádókrém újrahasznosításból

NS

NS

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 gerezd fokhagyma
• 1 db avokádó
• 1 db póréhagyma (5-6 szelet)
• 1 db zöldhagyma
• 1 fél citromból nyert citromlé
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• 2 ek tejföl

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

225

Kalória

4.4g

Fehérje

24g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

244g

Víz

11.8g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 95g avokádó

  112 kcal

• 100g póréhagyma

  27 kcal

• 46g zöldhagyma

  9 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 115g sárga kaliforniai paprika

  31 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

Összesen 225 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 190g avokádó

  225 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 92g zöldhagyma

  18 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

Összesen 450 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 24.4g avokádó

  29 kcal

• 25.7g póréhagyma

  7 kcal

• 11.8g zöldhagyma

  2 kcal

• 2.6g citromlé

  1 kcal

• 29.6g sárga kaliforniai paprika

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 5.1g tejföl

  10 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  4.4 g

Zsír

• Összesen

  14.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  291.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  244 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  233 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  93 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  136 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  792 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1343 micro

Összesen 225 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.8 g

Zsír

• Összesen

  29.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  583 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  185 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  220 mg

• Nátrium

  54 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  488.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  183 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  467 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  186 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  272 micro

• Kolin:

  41 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  1584 micro

• β-crypt

  41 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2686 micro

Összesen 450 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  1.1 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  74.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  28 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  62.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  204 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  345 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

1. A fokhagymát megpucoljuk, az avokádót kettévágjuk, kikanalazzuk a belsejét (közben kergetjük az elgurult magot:)).
2. A paprikát megszabadítjuk a csumájától, és kisebb darabokra vágjuk, majd szelünk néhány karika póréhagymát. A zöldhagymát is kisebb darabokra aprítjuk.
3. A hozzávalókat aprítógépbe tesszük, ráfacsarjuk a citromlevet, és hadd szóljon.:) Közben ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Egy sushi-buli után kimaradt egy avokádó, kaliforniai paprika. Árválkodott a egy kis maradék póréhagyma is a kamrában, és a konyhaablakban szépen kihajtott az elduggatott hagyma... a csillagok állása is megfelelő volt... és mivel régóta piszkálta a fantáziám az avokádókrém, így nekiláttam a saját verziómnak. Aki szereti a csípőset (mint mi is), egy kis szárított erős paprikával megbolondíthatja ;)

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Avokádókrém tojással és hagymával

Habkönnyű hamis guacamole

Egyszerű guacamole

Avokádókrém ahogy helena készíti

Tejszínes avokádó krém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csicseriborsókrém
• libamájpástétom
• tojáskrém
• sajtkrém
• tormakrém

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept