Nosalty logó

Avokádókrémes kenyér

Mavrodaphne

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 szelet kenyér
0.5 db avokádó
0.5 db lilahagyma
1 db paradicsom
4 db olajbogyó (elhagyható)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

434

Kalória

13.5g

Fehérje

62g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

227.3g

Víz

Koleszterin

10.8g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

100g kenyér

274 kcal
95g avokádó

112 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
12g olajbogyó

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 434 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

100g kenyér

274 kcal
95g avokádó

112 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
12g olajbogyó

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 434 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

28.4g kenyér

78 kcal
27g avokádó

32 kcal
12.8g lilahagyma

5 kcal
28.4g paradicsom

5 kcal
3.4g olajbogyó

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1052.9 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

163 mg
Vas

5 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

573 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

227.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

518 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

420 micro

Összesen 434 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1052.9 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

163 mg
Vas

5 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

202 mg
Nátrium

573 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

227.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

518 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

420 micro

Összesen 434 kcal

4% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.1 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

46 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

147 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

731 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Miután az avokádót megpucoltuk, nagyon vékony szeletekre vágjuk és a kenyérre helyezzük, amit villával elkenünk a felszínen.
Sózzuk, majd a vékony szeletekre vágott hagymát és paradicsomot rátesszük, és azokat is sózzuk, majd borsot szórunk rá ízlés szerint.
Végezetül rádobjuk a félbevágott olívabogyókat (elhagyható).

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Tojásfehérje mentő falatok

Tojáskrémes Portobello gombás szendvics

Grillezett sajtos karfiolkenyér

Lazacburger Ragnar konyhájából

Szendvicstorta Prittától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept