Nosalty logó

Avokádókrémes spagetti

Hankusz Sára

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g spagetti tészta
4 db avokádó
2 ek sörélesztőpehely
1 fél citromból nyert citromlé (ízlés szerint lehet több is)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint (friss)
2 gerezd fokhagyma
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

626

Kalória

16.8g

Fehérje

80.6g

Szénhidrát

28.4g

Zsír

117.3g

Víz

Koleszterin

13.9g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
12% Zsír

88g spagetti tészta

325 kcal
190g avokádó

225 kcal
6g sörélesztőpehely

20 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 626 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
12% Zsír

350g spagetti tészta

1299 kcal
760g avokádó

900 kcal
24g sörélesztőpehely

78 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 2501 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
12% Zsír

29.6g spagetti tészta

110 kcal
64.2g avokádó

76 kcal
2g sörélesztőpehely

7 kcal
1.7g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
12% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

28.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

493.2 g
Cink

3 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

40 mg
Vas

4 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

279 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

80.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

117.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

463 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

398 micro

Összesen 626 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
12% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

67 g

Zsír

Összesen

113.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1972.8 g
Cink

11 mg
Szelén

226 mg
Kálcium

159 mg
Vas

15 mg
Magnézium

364 mg
Foszfor

1117 mg
Nátrium

74 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

322.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

469.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

133 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1851 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

135 micro
β-karotin

349 micro
β-crypt

158 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1591 micro

Összesen 2501 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
12% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

166.6 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

Egy lábosba feltesszük főni a tésztát. Amíg ez elkészül, csináljuk meg a krémet.
Egy turmixba tegyük bele az avokádókat, a fokhagymát, a bazsalikomleveleket, a citromlevet, az olívaolajat, a sörélesztőpelyhet és sózzuk-borsozzuk. Ezután turmixoljuk nagyon krémesre.
Amint megfőtt a tészta, tegyük egy nagy tálba, majd kanalazzuk rá a krémet. Egy pohárral megmenthetünk a tészta főzővízéből, amiből hozzákeverhetünk a krémes tésztához.
Nyugodtan lehet még ízlés szerint ízesíteni. Pirított magvakkal érdemes tálalni. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Ez a tésztaétel nagyjából 15 perc alatt készül el. Isteni finom, izgalmas színe van és pont ezértmindenkinek a tetszését el fogja nyerni. Mindenképp érett avokádóval dolgozzunk, mert úgy tudunk belőle egy pestó jellegű krémet kreálni.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Sült zöldségek ropogós tésztával

Csípős zöldséges noodle

Sütőtökbolognai

Csípős laskagomba üvegtésztával

Zöldséges tészta tejszínnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept