Nosalty logó

Avokádókrémmel töltött gombafejek

Gombagasztro

5adag

Idő

16p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

700 g csiperkegomba
3 db avokádó
1 csokor koriander
chili ízlés szerint
2 db paradicsom
0.5 db lilahagyma
1 db citrom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

181

Kalória

6.7g

Fehérje

15.8g

Szénhidrát

13g

Zsír

254g

Víz

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

140g csiperkegomba

30 kcal
114g avokádó

135 kcal
6g koriander

1 kcal
0g chili

0 kcal
40g paradicsom

7 kcal
9g lilahagyma

3 kcal
34g citrom

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 181 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

700g csiperkegomba

149 kcal
570g avokádó

675 kcal
30g koriander

7 kcal
0g chili

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
170g citrom

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 909 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

40.8g csiperkegomba

9 kcal
33.2g avokádó

39 kcal
1.7g koriander

0 kcal
0g chili

0 kcal
11.7g paradicsom

2 kcal
2.6g lilahagyma

1 kcal
9.9g citrom

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 53 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

287.1 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

18 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

254 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

468 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

332 micro

Összesen 181 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

33.3 g

Zsír

Összesen

65 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1435.6 g
Cink

7 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

144 mg
Vas

7 mg
Magnézium

225 mg
Foszfor

892 mg
Nátrium

91 mg
Réz

3 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.2 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

1270 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

216 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

143 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

198 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

523 micro
Kolin:

202 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

315 micro
β-karotin

2342 micro
β-crypt

197 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1660 micro

Összesen 909 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

83.7 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

74.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

137 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

300 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 53 kcal

Elkészítés

Az avokádót, a koriandert, a chilipaprikát, a meghámozott, kimagozott és apróra vágott paradicsomot, a felkockázott lilahagymát és a citrom levét tegyük egy keverőtálba és krémesítsük botmixerrel.
A gombák tönkjét törjük ki és enyhén sós vízben mindkét oldalukat pároljuk 3-4 percig.
Töltsük az avokádókrémet a gombafejekbe és tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 6 p

Hasonló receptek

Összes töltött gomba

Ricottával töltött gomba

Töltött gomba bolognai szósszal

Gombával töltött gomba

Töltött gomba Kattika konyhájából

Májas és véres hurkával töltött gombafejek bacon köntösben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

töltött padlizsán

Padlizsántekercs paradicsomos szószban

Egy igazán finom olasz étel a töltött padlizsántekercs, amit most ricottakrémmel készítettünk el és mennyei paradicsomszószban rotyogtattunk össze. A Bertolli kimondottan sütéshez ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept