édes krém puding

Avokádópuding

Thisandthat

Thisandthat

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db avokádó
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 3 teáskanál méz
• 2 ek tej
• fahéj ízlés szerint
• 2 dkg mandula

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

220

Kalória

4.9g

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

53.9g

Víz

-

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

10g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 95g avokádó

  112 kcal

• 5g cukrozatlan kakaópor

  11 kcal

• 11g méz

  32 kcal

• 10g tej

  6 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 10g mandula

  59 kcal

Összesen 220 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 190g avokádó

  225 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 21g méz

  64 kcal

• 20g tej

  11 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 20g mandula

  118 kcal

Összesen 441 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 72.8g avokádó

  86 kcal

• 3.8g cukrozatlan kakaópor

  9 kcal

• 8g méz

  24 kcal

• 7.7g tej

  4 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 7.7g mandula

  45 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.9 g

Zsír

• Összesen

  16.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  262.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  122 mg

• Nátrium

  13 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.8 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  53.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  44 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  193 micro

Összesen 220 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  32.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  525.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  101 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  145 mg

• Foszfor

  244 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.6 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  107.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  127 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  39 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  385 micro

Összesen 441 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.7 g

Zsír

• Összesen

  12.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  201.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  93 mg

• Nátrium

  10 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.2 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  41.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  148 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

1. Az avokádót villával összetörjük, majd kézi habverővel simára keverjük a kakaóporral, mézzel, tejjel és fahéjjal.
2. Kis tálkákba tesszük, tetejét pedig durvára darabolt mandulával szórjuk meg (de mogyoróval, dióval, más magvakkal is nagyon finom).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Egyszerű, egészségesnek mondható, főzés nélküli édesség, ajánlom mindenkinek, aki szeret kísérletezni, és nem zárkózik el a különleges alapanyagoktól! Ízleni fog :)

Hasonló receptek

Összes puding

Befőttpuding keményítővel mikróban

Muhallebi, a Közel-Kelet villámgyors pudingja

Csokoládépuding

Vaníliapuding házilag

Eperpuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• créme brulée
• házi joghurt
• tejberizs
• zselé
• Tejbegríz

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept