Nosalty logó

Avokádós caprese

Marcsus

Avokádós caprese

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g mozzarella
2 közepes db avokádó
50 dkg koktélparadicsom
8 ek olívaolaj
4 ek balzsamecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor bazsalikom

Tápanyag és kalória

657

Kalória

30.7g

Fehérje

15.1g

Szénhidrát

54.3g

Zsír

249.8g

Víz

98.8g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

125g mozzarella

374 kcal
95g avokádó

112 kcal
125g koktélparadicsom

23 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g bazsalikom

3 kcal

Összesen 657 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

500g mozzarella

1495 kcal
380g avokádó

450 kcal
500g koktélparadicsom

90 kcal
64g olívaolaj

566 kcal
20g balzsamecet

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g bazsalikom

14 kcal

Összesen 2633 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

32.8g mozzarella

98 kcal
24.9g avokádó

30 kcal
32.8g koktélparadicsom

6 kcal
4.2g olívaolaj

37 kcal
1.3g balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.9g bazsalikom

1 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

54.3 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1917.4 g
Cink

4 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

680 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

518 mg
Nátrium

621 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

249.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

321 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

143 micro
β-karotin

1147 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

1192 micro

Összesen 657 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

122.9 g

Zsír

Összesen

217.3 g
Telített zsírsav

84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

107 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7669.4 g
Cink

18 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

2721 mg
Vas

8 mg
Magnézium

277 mg
Foszfor

2074 mg
Nátrium

2483 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.4 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

999.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1283 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

11 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

80 micro
K vitamin:

397 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

379 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

870 micro
α-karotin

572 micro
β-karotin

4590 micro
β-crypt

106 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

4767 micro

Összesen 2633 kcal

9% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

503.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

179 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

301 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

844 micro
Lut-zea

313 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A tányérokat megkenjük egy kis olajjal, és megöntözzük egy kis ecettel.
Felszeleteljük a sajtot, megpucoljuk az avokádót, és szintén szeleteljük.
A tányérra rakjuk a sajtot, rá az avokádót. A paradicsomot félbevágjuk, és szépen elrendezzük a tányéron.
Az egészet megöntözzük az olívával és a balzsamecettel, sózzuk, borsozzuk, bazsalikommal tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Kb. 12 éve nyaraltunk Cipruson, ott ettünk először caprese-t avokádóval. Annyira megszerettük, hogy már csak így esszük.:)))

Hasonló receptek

Összes caprese

Caprese saláta

Capri saláta egyszerűen

Insalata caprese

Mozzarellás paradicsomsaláta 3. - tökmagolajjal

Paradicsom caprese ahogy Barny készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept