Nosalty logó

Avokádós-chorizós tagliatelle

Vibextin

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kis db lilahagyma
1 ek sűrített paradicsom
100 g chorizo
1 db lime
30 g parmezán sajt
2 db avokádó
cayenne paprika ízlés szerint
1 ek szezámmag
2 gerezd fokhagyma
5 g étcsokoládé
1 doboz konzerv bab (fekete bab)

Tápanyag és kalória

318

Kalória

12.9g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

20g

Zsír

141g

Víz

21g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

13g lilahagyma

5 kcal
4g sűrített paradicsom

3 kcal
25g chorizo

74 kcal
21g lime

5 kcal
8g parmezán sajt

29 kcal
95g avokádó

112 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
2g szezámmag

10 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
1g étcsokoládé

7 kcal
63g konzerv bab

71 kcal

Összesen 318 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

50g lilahagyma

18 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
100g chorizo

296 kcal
85g lime

21 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
380g avokádó

450 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
7g szezámmag

40 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
5g étcsokoládé

27 kcal
250g konzerv bab

285 kcal

Összesen 1276 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír

5.4g lilahagyma

2 kcal
1.7g sűrített paradicsom

1 kcal
10.8g chorizo

32 kcal
9.1g lime

2 kcal
3.2g parmezán sajt

13 kcal
40.9g avokádó

48 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0.8g szezámmag

4 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.5g étcsokoládé

3 kcal
26.9g konzerv bab

31 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

980.3 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

178 mg
Vas

3 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

506 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

141 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

1151 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 318 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

51.6 g

Zsír

Összesen

79.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3921 g
Cink

8 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

711 mg
Vas

13 mg
Magnézium

291 mg
Foszfor

833 mg
Nátrium

2026 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

563.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

67 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

416 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

362 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

4602 micro
Lut-zea

766 micro

Összesen 1276 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
10% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

422.1 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

77 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

60.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

495 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

Főzzük meg a tésztát a csomagoláson található utasítás szerint, majd szűrjük le.
Közben a chorizot karikázzuk fel, és pirítsuk meg egy serpenyőben.
A lila hagymát vágjuk apró kockákra, majd adjuk a kolbászhoz. Reszeljünk hozzá egy gerezd fokhagymát is.
A fekete babot szűrőbe tesszük, leöblítjük, és hagyjuk lecsepegni. Az avokádót kis kockákra vágjuk.
Amikor a chorizós-hagymás alap már szépen megpirult, adjuk hozzá a paradicsompürét és a csokit. Ízesítsük Cayenne-borssal, lime levével és egy kevés sóval. Keverjük bele az avokádót és a fekete babot is. Végül adagoljuk a raguba a kifőtt tésztát, és alaposan forgassuk össze.
Tálaláskor szedjünk egy adagot a tésztából a tányérra, szórjuk meg reszelt sajttal, fekete szezámmal, és díszítsük búzavirágszirommal az extra élményért.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Ne kérdezd mi köze a csokinak a pasztához, de valahogy mégis összeillenek. De tényleg. Nézd meg és edd meg!

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Kéksajtos-aszalt szilvás álom

Kéksajtmártásos tagliatelle csirkecsíkokkal

Csirkemájas tészta 2.

Zsidócseresznyés üvegtészta csirkével

Spagetti húsgombóccal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept