Nosalty logó

Avokádós-csirkés tészta gyorsan

P. Csenge

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg tészta
15 dkg csirkemellfilé
50 g avokádó (guacamole)
csirke fűszersó ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kis db paradicsom
30 g sajt (ízlés szerint)
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

871

Kalória

55.4g

Fehérje

81.1g

Szénhidrát

35.5g

Zsír

237.1g

Víz

146.4g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

100g tészta

371 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
50g avokádó

59 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g paradicsom

14 kcal
30g sajt

106 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 871 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

100g tészta

371 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
50g avokádó

59 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g paradicsom

14 kcal
30g sajt

106 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 871 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

23.5g tészta

87 kcal
35.2g csirkemellfilé

42 kcal
11.7g avokádó

14 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
18.8g paradicsom

3 kcal
7g sajt

25 kcal
3.8g olívaolaj

33 kcal

Összesen 204 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

55.4 g

Zsír

Összesen

35.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1364.9 g
Cink

4 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

236 mg
Vas

4 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

655 mg
Nátrium

241 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

237.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

298 micro
Kolin:

154 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

90 micro
β-karotin

391 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 871 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

55.4 g

Zsír

Összesen

35.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1364.9 g
Cink

4 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

236 mg
Vas

4 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

655 mg
Nátrium

241 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

237.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

298 micro
Kolin:

154 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

90 micro
β-karotin

391 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 871 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.4 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

92 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

483 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

Forrásban lévő vízben tegyük fel a tésztát főni. Közben vágjuk apró kockákra a csirkemellfilét, sózzuk és fűszerezzük, majd olívaolajon pirítsuk meg.
Egy másik serpenyőbe tegyünk 2 nagy evőkanál avokádókrémet és felaprított friss paradicsomot.
Szűrjük le a tésztát és kis lángon keverjük össze a friss paradicsomos avokádókrémmel. Tálaljuk reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Zöldborsós-kakukkfüves tészta besamellel

Krémsajtos torchetti

Milánói spagetti

Spaghetti tetrazinni Jamie Olivertől

Törtbabos-húsos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

tejszínes tészta

Spárgás-baconös tészta

A spárga, a tejszín és a tészta kombinációja gyakori a tavaszi menüsoron Olaszországban. Ezt a változatot a tárkony írja felül, ami olyan parfümszerű illatot áraszt, amely az étel ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept