Nosalty logó

Avokádós csokikrém

Nicki

Avokádós csokikrém

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db avokádó
0.5 dl kókusztej
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek méz
2 közepes db banán
1 teáskanál citromlé
1 csipet fahéj
15 dkg szeder
3 dkg brazil dió - paradió

Tápanyag és kalória

293

Kalória

4.8g

Fehérje

34.9g

Szénhidrát

19g

Zsír

131.5g

Víz

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

95g avokádó

112 kcal
13g kókusztej

25 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
13g méz

38 kcal
75g banán

43 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
38g szeder

15 kcal
8g brazil dió - paradió

49 kcal

Összesen 293 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

380g avokádó

450 kcal
50g kókusztej

99 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g méz

152 kcal
300g banán

171 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
150g szeder

62 kcal
30g brazil dió - paradió

198 kcal

Összesen 1179 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

38.7g avokádó

46 kcal
5.1g kókusztej

10 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
5.1g méz

15 kcal
30.5g banán

17 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
15.3g szeder

6 kcal
3.1g brazil dió - paradió

20 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

19 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

460.8 g
Cink

1 mg
Szelén

145 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

131.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

246 micro

Összesen 293 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

76.1 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1843.1 g
Cink

6 mg
Szelén

582 mg
Kálcium

171 mg
Vas

8 mg
Magnézium

399 mg
Foszfor

635 mg
Nátrium

37 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

139.6 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

526.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

77 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

324 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

115 micro
β-karotin

409 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

982 micro

Összesen 1179 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187.5 g
Cink

1 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

53.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk a banánokat, az avokádót félbevágjuk, és a belsejét kiemeljük egy kanállal.
A turmixgép edényébe tesszük a tisztított gyümölcsöt, hozzáöntjük a kókusztejet, citromlevet, fahéjat és a mézet, majd összeturmixoljuk. Ha már krémes, hozzáadjuk a kakaóport, és ezzel is elkeverjük.
Krémszerű állagot kell kapnunk, ha sűrű, lehet még tejjel hígítani (botmixerrel is készíthető).
A poharak aljára teszünk 1-1 kanál szedret (lehet mirelit is), erre kanalazzuk a krémet, a tetejét tört dióval (lehet mogyoró vagy mandula is) és gyümölccsel díszítjük (aki szereti, egy kis rummal feldobhatja a krémet).
1-2 órát hagyjuk hűtőben összeérni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az avokádó akkor jó, ha kicsit megnyomva érezzük, hogy puha mindenhol. Ha kemény, pár napig érlelni kell egy banán mellett. Glutén-laktóz-tojásmentes. Gyorsan elkészíthető, vega recept :)

Hasonló receptek

Összes csokikrém

Csokis - mogyis fehérjetortácska

Legegyszerűbb paleo nutella

Csokoládéhab

Házi Nutella Flórától

Csokoládés avokádó-mousse

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

créme brulée

Karamellás sütőtökpuding

Egy hatalmas crème brûlée, ami nem elég, hogy sütőtökös ízesítést kap, de egyenesen egy kivájt sütőtök héjában kerül az asztalra? Hát ezt mindenképpen megéri kipróbálni: ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept