Nosalty logó

Avokádós csokimousse erdei gyümölcsökkel

Name: Avokádós csokimousse erdei gyümölcsökkel
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: SPAR holland 50 g Cukrozatlan kakaópor; SPAR Vital bio 1 dl Kókusztej; SPAR 4 db Roletti csokoládéba mártott ostyarúd; érett 2 db Avokádó; aszalt 2 db Datolya; 100 g Piros ribizli; 100 g Málna; 100 g Áfonya; 100 g Porcukor

SPAR

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g cukrozatlan kakaópor
1.3 dl kókusztej
4 db roletti (csokoládéba mártott ostyarúd)
2 db avokádó
2 db datolya
100 g piros ribizli
100 g málna
100 g áfonya
100 g porcukor

Tápanyag és kalória

366

Kalória

5.9g

Fehérje

54.8g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

138.4g

Víz

Koleszterin

12.9g

Élelmi rost

33.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
31g kókusztej

62 kcal
4g roletti

15 kcal
95g avokádó

112 kcal
4g datolya

10 kcal
25g piros ribizli

14 kcal
25g málna

13 kcal
25g áfonya

14 kcal
25g porcukor

97 kcal

Összesen 366 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
125g kókusztej

246 kcal
16g roletti

60 kcal
380g avokádó

450 kcal
16g datolya

41 kcal
100g piros ribizli

55 kcal
100g málna

52 kcal
100g áfonya

57 kcal
100g porcukor

387 kcal

Összesen 1462 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

5.1g cukrozatlan kakaópor

12 kcal
12.7g kókusztej

25 kcal
1.6g roletti

6 kcal
38.5g avokádó

46 kcal
1.6g datolya

4 kcal
10.1g piros ribizli

6 kcal
10.1g málna

5 kcal
10.1g áfonya

6 kcal
10.1g porcukor

39 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

360.9 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

48 mg
Vas

4 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

182 mg
Nátrium

13 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.8 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

138.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

263 micro

Összesen 366 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

76.3 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1443.5 g
Cink

7 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

190 mg
Vas

15 mg
Magnézium

435 mg
Foszfor

726 mg
Nátrium

52 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

219.2 g
Cukor

133 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

553.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

106 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

83 micro
β-karotin

244 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1054 micro

Összesen 1462 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

146.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

56.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket összekeverjük a porcukorral, és 10 percet hagyjuk állni, hogy levet eresszenek.
Az avokádót megtisztítjuk, a húsát kikaparjuk. A datolyát kimagozzuk és feldaraboljuk, majd az avokádóhoz adjuk.
Hozzáadjuk a kakaóport és a kókusztejet, majd az egészet összeturmixoljuk.
A gyümölcsöket lassú tűzön megpároljuk, épp hogy picit összeessenek.
Az avokádókrémet poharakba adagoljuk, a tetejükre halmozzuk a gyümölcsöket, és egy-egy ostyarúddal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Pillanatok alatt elkészíthető, mégis elegáns pohárdesszert.

Hasonló receptek

Összes mousse

Körte mousse

Mascarpone mousse

Sóskamousse citromos krémmel

Háromcsokis mousse

Tojáslikőr mousse karamellizált eperrel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

mousse

Kekszmousse cukormentesen és villámgyorsan

Ha szeretitek a könnyen és gyorsan elkészíthető édességeket, akkor ez a kekszmousse lesz az új kedvencetek! A finomra darált kekszmorzsát felvert mascarponéval és tejszínhabbal forgattuk ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept