Nosalty logó

Avokádós csokis keksz laktóz- és cukormentesen

8adag

Idő

22p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabliszt
0.5 teáskanál szódabikarbóna
0.5 teáskanál sütőpor
0.5 kávéskanál só
1 kávéskanál fahéj
0.5 db avokádó
50 g kókuszzsír
1 db tojás
100 g erythritol
1 teáskanál vaníliaaroma
0.5 bögre zabpehely
25 g cukormentes csokoládé
15 g makadámdió

Tápanyag és kalória

210

Kalória

Fehérje

19g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

13.4g

Víz

22.5g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
26% Zsír

19g zabliszt

76 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
12g avokádó

14 kcal
6g kókuszzsír

56 kcal
7g tojás

9 kcal
13g erythritol

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
6g zabpehely

24 kcal
3g cukormentes csokoládé

18 kcal
2g makadámdió

13 kcal

Összesen 210 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
26% Zsír

150g zabliszt

606 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
95g avokádó

112 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
55g tojás

69 kcal
100g erythritol

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
50g zabpehely

190 kcal
25g cukormentes csokoládé

145 kcal
15g makadámdió

108 kcal

Összesen 1676 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
26% Zsír

27.4g zabliszt

111 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.4g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
17.4g avokádó

21 kcal
9.1g kókuszzsír

82 kcal
10.1g tojás

13 kcal
18.3g erythritol

0 kcal
0.9g vaníliaaroma

0 kcal
9.1g zabpehely

35 kcal
4.6g cukormentes csokoládé

26 kcal
2.7g makadámdió

20 kcal

Összesen 308 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
38% Szénhidrát
26% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

13.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 210 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
26% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.7 g

Zsír

Összesen

102.5 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2521.8 g
Cink

8 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

158 mg
Vas

10 mg
Magnézium

331 mg
Foszfor

1044 mg
Nátrium

881 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

151.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

106.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

217 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

794 micro

Összesen 1676 kcal

10% Fehérje
38% Szénhidrát
26% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

461 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

27.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

19.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

145 micro

Összesen 308 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 175 fokra.
Egy tálban összekeverjük a lisztet, szódabikarbónát, sütőport, sót és fahéjat.
Megpucoljuk az avokádót, és turmixgépben pürévé daráljuk. Hozzáadjuk az olvasztott kókuszzsírt, tojást, eritritet és a vaníliát.
A folyékony avokádós masszát hozzáöntjük a lisztes keverékhez. Jól összedolgozzuk, míg össze nem áll.
Ekkor beleszórjuk a zabpelyhet, az apró csokidarabok kb. felét, és az összeaprított makadámdiót. Egy picit még gyúrjuk a tésztát.
Mikor összeállt nagyjából, kézzel kis golyókat formázunk a tésztából. A maradék csokit a golyóra helyezve lapogatjuk szét a golyócskákat keksz alakra. Így mindenképpen lesz a tetején csoki minden keksznek :)
Sütőpapírra tesszük a kekszeket, és kb. 12 percig sütjük őket 175 fokon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 175 °C

FIGYELEM, 1 ADAG ALATT 2 DARAB KEKSZ ÉRTENDŐ A zsiradék felét egy fél avokádóval helyettesítem - ez kevesebb kalória, és testünknek jobb zsiradékokat jelent. Nem is beszélve a lassú felszívódású szénhidrátokról (zabliszt és zabpehely) és a nulla glikémiás indexű eritritről... annyira jó a testünknek ez a keksz, hogy az a pár apró darab diabetikus csoki simán belefér... 1 adag = 2 keksz (200 kcal)

Hasonló receptek

Összes csokis keksz

Karamellás csokis tallér

Csokis süti a Mikulásnak

Fitnesz pilóta keksz

Nigella-féle csokis-mentás süti

Dupla csokis-omlós amerikai cookie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept