Nosalty logó

Avokádós kaviáros szendvics

Grillázs

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db avokádó
2 szelet kenyér (személyenként 1 szelet)
2 dkg vaj
2 ek tejföl
2 dkg kaviár (vörös, de fekete kaviár is lehet)
1 közepes db lilahagyma

Tápanyag és kalória

516

Kalória

11.6g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

36.7g

Zsír

178.1g

Víz

92.1g

Koleszterin

12.1g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

190g avokádó

225 kcal
50g kenyér

137 kcal
10g vaj

72 kcal
20g tejföl

40 kcal
10g kaviár

26 kcal
45g lilahagyma

16 kcal

Összesen 516 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

380g avokádó

450 kcal
100g kenyér

274 kcal
20g vaj

143 kcal
40g tejföl

79 kcal
20g kaviár

53 kcal
90g lilahagyma

33 kcal

Összesen 1032 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír

58.5g avokádó

69 kcal
15.4g kenyér

42 kcal
3.1g vaj

22 kcal
6.2g tejföl

12 kcal
3.1g kaviár

8 kcal
13.8g lilahagyma

5 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

36.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

873.7 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

139 mg
Vas

4 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

405 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

178.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

470 micro

Összesen 516 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.3 g

Zsír

Összesen

73.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1747.3 g
Cink

3 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

278 mg
Vas

8 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

405 mg
Nátrium

811 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

81.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

356.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

260 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

341 micro
Kolin:

173 mg
Retinol - A vitamin:

237 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

218 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

941 micro

Összesen 1032 kcal

4% Fehérje
15% Szénhidrát
14% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

145 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket keresztben félbevágjuk, hogy háromszögeket kapjunk, és megkenjük vajjal. Toastkenyeret érdemesebb venni, azzal jobban mutat, de természetesen akármilyen megfelel, ki mit szeret.
Az avokádót megfosztjuk a héjától és a magjától, majd szeletekre vágjuk, amit aztán szépen sorban a kenyerekre rakosgatunk.
A tejfölből kb. 1-1 nagy teáskanálnyit halmozunk az avokádós háromszögekre, és mellé jöhet a bő teáskanálnyi kaviár is.
Ezután a lilahgymánkat apró kockára vágjuk, és megszórjuk a szendvicsünk tetejét bőven.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ezelőtt már ettem avokádót kaviárral meg tejföllel, de egy picit laktatóbbat akartam belőle kihozni, így hozzácsaptam egy szelet kenyeret... én nagyon szeretem, és guszta is, mert nemcsak a gyomrot kell etetni, hanem a szemet is! Néha ennyi luxust megengedhetünk magunknak, és 1doboz kaviár még nem a világ! :D

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Corn dog gluténmentesen

Ördögszekér-laskagombás szendvics

Avokádókrémes pirítós szójaszószos pirított gombával

Szendvics körtével és dióval

Sárgarépás-krémsajtos gyümölcskenyér szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept