Nosalty logó

Avokádós olívakrém

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó (érett)
25 db zöld olajbogyó (magozott)
1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál petrezselyem

Tápanyag és kalória

193

Kalória

1.8g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

82.3g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

477.5mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

95g avokádó

112 kcal
38g zöld olajbogyó

44 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 193 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

190g avokádó

225 kcal
75g zöld olajbogyó

87 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 387 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

68.8g avokádó

82 kcal
27.2g zöld olajbogyó

32 kcal
2.9g olívaolaj

26 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

18.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

44 mg
Vas

3 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

281 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

82.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

382 micro

Összesen 193 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

782.5 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

88 mg
Vas

6 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

562 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

164.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

236 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

764 micro

Összesen 387 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

32 mg
Vas

2 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

204 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

59.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

277 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat tisztítás és pucolás után botmixerrel összepürésítjük, só nem kell bele, mert a bogyó alapból sós.
Azonnal fogyasztható, de egy kis állás határozottan jót tesz neki. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy érett avokádó várta, hogy kitaláljam mi legyen belőle....hát ez lett. :)

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Medvehagymás avokádócsónak

Guacamole falatok

Avokádókrém kesudióval paleo

Uborkás avokádókrém

Zöldborsós avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept