Nosalty logó

Avokádós-paprikás vitaminsaláta

Évi néni

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek pesto
2 ek szőlőmagolaj
1 citromból nyert citromlé
1 közepes fej lilahagyma
1 db avokádó
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
10 db koktélparadicsom
0.5 közepes fej jégsaláta
140 g csemegekukorica

Tápanyag és kalória

145

Kalória

3.3g

Fehérje

16.3g

Szénhidrát

9.2g

Zsír

204.1g

Víz

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

5g pesto

20 kcal
3g szőlőmagolaj

29 kcal
7g citromlé

1 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
32g avokádó

37 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
38g zöld kaliforniai paprika

6 kcal
38g sárga kaliforniai paprika

10 kcal
28g koktélparadicsom

5 kcal
33g jégsaláta

4 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal

Összesen 145 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

30g pesto

117 kcal
20g szőlőmagolaj

177 kcal
40g citromlé

9 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
190g avokádó

225 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal

Összesen 888 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

1.9g pesto

7 kcal
1.3g szőlőmagolaj

11 kcal
2.5g citromlé

1 kcal
5.7g lilahagyma

2 kcal
12.1g avokádó

14 kcal
14.6g piros kaliforniai paprika

3 kcal
14.6g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
14.6g sárga kaliforniai paprika

4 kcal
10.8g koktélparadicsom

2 kcal
12.7g jégsaláta

2 kcal
8.9g csemegekukorica

8 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

197.9 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

204.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

148 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

869 micro
β-crypt

190 micro
Likopin

729 micro
Lut-zea

461 micro

Összesen 145 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

55.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1187.3 g
Cink

3 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

149 mg
Vas

5 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

445 mg
Nátrium

374 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

97.9 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

1224.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

494 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

888 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

442 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

313 micro
β-karotin

5217 micro
β-crypt

1139 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

2767 micro

Összesen 888 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

75.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

78 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

332 micro
β-crypt

73 micro
Likopin

279 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

Mindent nagyjából egyforma méretűre felkockázunk, és egy nagy salátás tálban összekeverünk.
Fogyasztás előtt 1 órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Biztos siker. Nagyon ízletes, izgalmas a sokféle íz és állag. Diétázók is bátran fogyaszthatják, önmagában is fél napra jól lakhatunk vele. Tél végén fegyver a fáradtság és a megfázás ellen.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Farmersaláta

Friss saláta öntettel

Színes saláta

Almaecetes-joghurtos zöldsaláta

Nyári Buddha Bowl

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept