Nosalty logó

Avokádós-paradicsomos csicseriborsó-saláta

Glaser

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g csicseriborsó (konzerv)
0.5 csokor koriander
1 db paradicsom
1 db lilahagyma
1 db avokádó
3 ek citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

354

Kalória

9.6g

Fehérje

35.8g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

220.7g

Víz

Koleszterin

12.7g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

100g csicseriborsó (konzerv)

139 kcal
8g koriander

2 kcal
50g paradicsom

9 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
95g avokádó

112 kcal
12g citromlé

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 354 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

200g csicseriborsó (konzerv)

278 kcal
15g koriander

3 kcal
100g paradicsom

18 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
190g avokádó

225 kcal
24g citromlé

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 707 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

31.3g csicseriborsó (konzerv)

44 kcal
2.4g koriander

1 kcal
15.7g paradicsom

3 kcal
14.1g lilahagyma

5 kcal
29.8g avokádó

35 kcal
3.8g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

21.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

554.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

259 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

220.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

70 micro
β-karotin

577 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

321 micro

Összesen 354 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

42.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1109.6 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

152 mg
Vas

4 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

304 mg
Nátrium

518 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

441.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

140 micro
β-karotin

1155 micro
β-crypt

71 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

641 micro

Összesen 707 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

173.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

69.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

181 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

403 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

A csicseriborsót hideg vízzel leöblítjük, leszűrjük. Egy edénybe tesszük. Hozzáadjuk a durvára vágott koriandert.
A hagymát meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. Az avokádót kettévágjuk, a magot kiemeljük, meghámozzuk, kockákra vágjuk. A paradicsomot kockákra vágjuk. Az egészet a csicseriborsóhoz adjuk.
A citromlevet sóval, borssal és az áttört fokhagymával ízesítjük, majd hozzákeverjük az olajat.
A dresszinget a salátára locsoljuk, és jól összekavarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy finom saláta, amelyet köretként vagy friss pitával önálló ételként is tálalhatunk. A salátát gazdagíthatjuk kb. 50 g morzsolt fetával is.

Hasonló receptek

Összes avokádósaláta

Avokádós-mozzarellás saláta

Avokádós pikáns ráksaláta

Avokádós csirkemellsaláta

Avokádó-krémsajt saláta

Papajás-avokádós saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept