Nosalty logó

Avokádós-paradicsomos penne

Name: Avokádós-paradicsomos penne
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Avokádó; 3 db Paradicsom; 1 gerezd Fokhagyma; 1 ek Olívaolaj extra szűz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 250 g Penne

2adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
3 db paradicsom
1 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj (extra szűz)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
250 g penne

Tápanyag és kalória

640

Kalória

19.1g

Fehérje

105.6g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

206.4g

Víz

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

95g avokádó

112 kcal
150g paradicsom

27 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
125g penne

464 kcal

Összesen 640 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

190g avokádó

225 kcal
300g paradicsom

54 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
250g penne

928 kcal

Összesen 1282 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

25.3g avokádó

30 kcal
39.9g paradicsom

7 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
33.3g penne

124 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

575.7 g
Cink

2 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

52 mg
Vas

5 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

20 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

105.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

206.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

376 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

168 micro
β-karotin

717 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

398 micro

Összesen 640 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.2 g

Zsír

Összesen

33 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1151.4 g
Cink

5 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

104 mg
Vas

10 mg
Magnézium

207 mg
Foszfor

622 mg
Nátrium

40 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

211.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

412.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

136 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

751 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

337 micro
β-karotin

1434 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

795 micro

Összesen 1282 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

153.3 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

55 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

191 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1028 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

A paradicsomok héját lehúzzuk, majd felkockázzuk őket.
Az avokádót is felkockázzuk, és egy tálban összekeverjük a paradicsommal.
Rányomjuk a fokhagymát, sózzuk, fehérborsot szórunk rá, majd meglocsoljuk olívaolajjal (ízlés szerint) és jól összekeverjük.
Eközben vizet forralunk a tésztának, melyet al denté-re főzünk.
Tányérra szedjük a pennét és rákanalazzuk a (HIDEG!) avokádós-paradicsomos gezemicét, összekeverjük és kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 12 p

Szájról szájra járt ez a recept az ismerőseim között, és ha jól emlékszem, hozzám egy ismerős révén jutott el, aki egy olaszországi síelésen elkészített változatát kóstolta meg :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Bébi spenótos-gombás tészta

Házi tészta sült zöldségekkel

Fehérspárgás spagetti Verától

Gluténmentes lecsós tészta

Tökös-paradicsomos sült tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept