Nosalty logó

Avokádós paradicsomos spagetti

Name: Avokádós paradicsomos spagetti
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Spagetti tészta; 1 gerezd Fokhagyma; 30 dkg Koktélparadicsom; 1 közepes db Avokádó; 10 levél Bazsalikom; 5 ek Olívaolaj; 1 ek Citromlé; 0 ízlés szerint Chilipehely; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Cukor

Glaser

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g spagetti tészta
1 gerezd fokhagyma
30 dkg koktélparadicsom
1 közepes db avokádó
10 levél bazsalikom
5 ek olívaolaj
1 ek citromlé
chilipehely ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet cukor

Tápanyag és kalória

690

Kalória

15.9g

Fehérje

87.2g

Szénhidrát

32.1g

Zsír

207.6g

Víz

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
150g koktélparadicsom

27 kcal
95g avokádó

112 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
20g olívaolaj

177 kcal
4g citromlé

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 690 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

200g spagetti tészta

742 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
300g koktélparadicsom

54 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
8g citromlé

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 1381 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír

27g spagetti tészta

100 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
40.5g koktélparadicsom

7 kcal
25.6g avokádó

30 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
5.4g olívaolaj

48 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

32.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

492.6 g
Cink

2 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

47 mg
Vas

4 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

264 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

87.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

207.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

317 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

168 micro
β-karotin

717 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

394 micro

Összesen 690 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

31.7 g

Zsír

Összesen

64.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

985.2 g
Cink

4 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

95 mg
Vas

8 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

528 mg
Nátrium

38 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

174.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

415.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

136 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

635 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

337 micro
β-karotin

1434 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

788 micro

Összesen 1381 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
9% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

133 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

194 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1042 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

A tésztát bő, sós vízben a meghámozott fokhagymával megfőzzük.
A paradicsomot 4-be vágjuk, az avokádót kettévágjuk, a magját kiemeljük, a húsát kockákra vágjuk. A bazsalikomot durvára tépkedjük.
Az egészet egy edénybe tesszük. Hozzáadjuk a citromlét, a chilipehelyt, a cukrot és 3 ek olajat. Sóval, borssal ízesítjük, és óvatosan összekavarjuk.
A tésztát leszűrjük.
A fokhagymát egy villával szétnyomkodjuk, és a paradicsomos avokádó keverékhez adjuk. Hozzákeverjük a tésztát. A maradék olajjal meglocsolva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Egyszerű, gyors és finom. 20 perc alatt már tálalhatjuk.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Penne all arrabiata Glaser konyhájából

Paradicsomos sajtos tészta Angie konyhájából

Paradicsomos-fetás tészta

Egyben sült fetás-paradicsomos tészta

Spaghetti alla Puttanesca

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept