Nosalty logó

Avokádós pesztó

Júlia

Avokádós pesztó

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 g bazsalikom (friss, kb. 1 bögre)
0.5 db avokádó
2 gerezd fokhagyma
2 ek fenyőmag
1 ek citromlé
22 g parmezán sajt

Tápanyag és kalória

Kalória

3.2g

Fehérje

Szénhidrát

7.1g

Zsír

21.9g

Víz

3.7g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

362.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

5g bazsalikom

1 kcal
24g avokádó

28 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g fenyőmag

30 kcal
2g citromlé

0 kcal
6g parmezán sajt

22 kcal

Összesen 83 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

20g bazsalikom

5 kcal
95g avokádó

112 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
18g fenyőmag

121 kcal
8g citromlé

2 kcal
22g parmezán sajt

86 kcal

Összesen 334 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

11.8g bazsalikom

3 kcal
56.2g avokádó

67 kcal
3.6g fokhagyma

5 kcal
10.7g fenyőmag

72 kcal
4.7g citromlé

1 kcal
13g parmezán sajt

51 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

249.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

21.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

331 micro

Összesen 83 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

999.2 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

317 mg
Vas

2 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

266 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

87.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

690 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1324 micro

Összesen 334 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

591.2 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

188 mg
Vas

1 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

185 mg
Nátrium

157 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

51.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

408 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

784 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A parmezán kivételével minden hozzávalót egy konyhai robotgépbe teszünk és ledaráljuk őket.
Ha túl sűrűnek bizonyulna a keverék, hozzáadunk annyi vizet (kb. 1 ek), amíg megfelelő állagúnak nem találjuk.
Legvégül hozzákeverjük a sajtot és egy légmentesen záró dobozba tesszük.
Pár napig lehet tárolni a hűtőben, de inkább fogyasszuk azonnal egy kis tésztával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Imáadjuk a pesztót és gondoltam olaj helyett kipróbálom avokádóval is.

Hasonló receptek

Összes pestós tészta

Pestós tészta csirkével

Szaftos caprese tészta

Egyszerű és gyors pestós penne

Salsa di noci tagliatelle-vel

Pesztós-olívabogyós penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

gnocchi

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Nem is gondolnánk, hogy a kifőtt gnocchi lepirításával egy egészen magas szintre emelhetjük ezt az egyszerű ételt. A legjobb, ha vajon pirítjuk, hiszen így a pirultság mellé egy plusz ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept