Nosalty logó

Avokádós pirítós

Name: Avokádós pirítós
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Avokádó kisebb, nálam tisztítva 10,4 dkg; 10 dkg Rozskenyér 2 szelet; 1 ek Citromlé nálam 5 gramm; 3 dkg Feta sajt; 1 közepes db Paradicsom nálam 6,6 dkg; 1 csipet Fekete bors ízlés szerint; 1 csipet Só ízlés szerint

Gonoszka1

Avokádós pirítós

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó (kisebb, nálam tisztítva 10,4 dkg)
10 dkg rozskenyér (2 szelet)
1 ek citromlé (nálam 5 gramm)
3 dkg feta sajt
1 közepes db paradicsom (nálam 6,6 dkg)
1 csipet fekete bors (ízlés szerint)
1 csipet só (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

292

Kalória

8.2g

Fehérje

32.9g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

129.4g

Víz

13.4g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

95g avokádó

112 kcal
50g rozskenyér

130 kcal
4g citromlé

1 kcal
15g feta sajt

40 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 292 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

190g avokádó

225 kcal
100g rozskenyér

259 kcal
8g citromlé

2 kcal
30g feta sajt

80 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 584 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

44.4g avokádó

53 kcal
23.4g rozskenyér

61 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
7g feta sajt

19 kcal
23.4g paradicsom

4 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

837.2 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

124 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

480 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

129.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

271 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

280 micro

Összesen 292 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1674.5 g
Cink

3 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

248 mg
Vas

4 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

324 mg
Nátrium

960 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

258.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

250 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

135 micro
β-karotin

541 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

559 micro

Összesen 584 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

224 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

60.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

126 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

601 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

Az avokádót kettévágjuk, magját kiszedjük, és egy kiskanállal kiemeljük a gyümölcshúst a héjából. Egy tálkába tesszük, és villával összetörjük.
Hozzátesszük a citromlevet, sózzuk, borsozzuk, és összekeverjük.
A kenyérszeleteket megpirítjuk. A paradicsomot megmossuk, megtöröljük, és szeletekre vágjuk.
A megpirított kenyérszeletekre halmozzuk az avokádókrémet, rátesszük a paradicsomkarikákat.
A feta sajtot rámorzsoljuk, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nagyon finom reggelire, és hamar elkészíthető. Ez a mennyiség 2 adagra elegendő. A sajt helyett tehetünk a paradicsomkarika alá sonka szeletet. Tehetünk az avokádóhoz friss bazsalikom levelet is. Az általam felhasznált hozzávalókból 100 gramm 170 kalória.

Hasonló receptek

Összes pirítós

Paradicsomos-mozzarellás pirítós

Fűszeres avokádó pirítóson

Máltai paradicsomos kenyér (Hobz Biz-Zejt u Tadam)

Tapenád pirítóssal

Franciakenyér buggyantott tojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

pirított magok

Magvas kréker

Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept