pogácsa sajtos pogácsa

Avokádós pogácsa

NS

NS

4adag

Idő

47p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g finomliszt
• 1 csomag sütőpor
• 3 db tojás
• 250 g vaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 250 g sajt
• 1 közepes db avokádó
• 3 gerezd fokhagyma
• 100 ml tej
• 75 ml tejföl
• 1 db tojásfehérje (a kenéshez)
• 1 ek tökmag (vagy magkeverék)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1076

Kalória

30g

Fehérje

56g

Szénhidrát

82.2g

Zsír

123.2g

Víz

357.3g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 63g finomliszt

  228 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 63g vaj

  448 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 63g sajt

  220 kcal

• 48g avokádó

  56 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 19g tejföl

  37 kcal

• 10g tojásfehérje

  5 kcal

• 3g tökmag

  11 kcal

Összesen 1076 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 250g finomliszt

  910 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 250g vaj

  1793 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 250g sajt

  880 kcal

• 190g avokádó

  225 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 10g tökmag

  45 kcal

Összesen 4305 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 18.5g finomliszt

  67 kcal

• 0.9g sütőpor

  0 kcal

• 12.2g tojás

  15 kcal

• 18.5g vaj

  133 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 18.5g sajt

  65 kcal

• 14.1g avokádó

  17 kcal

• 0.7g fokhagyma

  1 kcal

• 7.4g tej

  4 kcal

• 5.6g tejföl

  11 kcal

• 3g tojásfehérje

  2 kcal

• 0.7g tökmag

  3 kcal

Összesen 318 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  30 g

Zsír

• Összesen

  82.2 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  357 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2221.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  729 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  716 mg

• Nátrium

  668 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  123.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  708 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  77 micro

• Kolin:

  144 mg

• Retinol - A vitamin:

  696 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  143 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  290 micro

Összesen 1076 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  120 g

Zsír

• Összesen

  328.7 g

• Telített zsírsav

  185 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  105 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  1429 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8884.6 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  181 mg

• Kálcium

  2917 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  223 mg

• Foszfor

  2865 mg

• Nátrium

  2674 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  224.1 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  492.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2833 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  172 micro

• K vitamin:

  55 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  307 micro

• Kolin:

  575 mg

• Retinol - A vitamin:

  2783 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  574 micro

• β-crypt

  53 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1161 micro

Összesen 4305 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  24.3 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  106 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  657.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  216 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  212 mg

• Nátrium

  198 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  36.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  210 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  206 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  42 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  86 micro

Összesen 318 kcal

Elkészítés

1. Előmelegítjük a sütőt.
2. A lisztet összekeverjük a sütőporral, a közepébe egy mélyedést csinálunk, oda beleütjük a tojások sárgáját.
3. Ráreszeljük a sajtot.
4. Apróra vágjuk az avokádót és a fokhagymát.
5. Egy keverőkancsóban a tejföllel és a tejjel összekeverjük.
6. Ráöntjük a lisztes keverékre, sózzuk, borsozzuk.
7. Gyorsan összegyúrjuk, cipót formázunk belőle.
8. Nyújtódeszkán olajos kézzel kinyújtjuk. Közepes pogácsaformával kiszúrjuk a tésztát.
9. Zsírozott sütőlemezre rakjuk.
10. A pogácsák tetejét tojásfehérjével megkenjük.
11. Rátesszük a magkeverékeket, enyhén a közepükre nyomva.
12. 200 fokon elkezdjük sütni.
13. Rögtön az elején visszavesszük a hőfokot 160 fokra.
14. Arany színűre sütjük a pogácsákat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 17 p
• Sütés hőfoka: 160 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: nagy tepsi

Előző este gucamolét készítettem, és így jött hirtelen az avokádós pogácsa ötlete.

Hasonló receptek

Összes sajtos pogácsa

Fokhagymás sajtos pogácsa

Sajtos pogácsa 16.

Krémsajtos minipogácsa

Mindent bele pogácsa

Sajtos-magos pogácsa bjkata konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hagymás pogácsa
• kefires pogácsa
• reform pogácsa
• hájas pogácsa
• vajas pogácsa

További receptek

sajtos pogácsa

Sajtos pogácsa villámgyorsan

Imádjuk az álompuha és szaftos pogácsát, pláne, ha sok-sok sajt is kerül bele és rá is! Most egy pillanatok alatt elkészíthető tésztájú verziót mutatunk nektek, amit gyorsan ...

Rosanics Petra

hagymás pogácsa

Baconös-újhagymás pogácsa

Egy nagy adag puha pogácsa jól jön a nagyobb ünnepek, összejövetelek idejére, az alábbi recept pedig garantáltan sikert arat majd a vendégeknél. Pirult szalonnával és szinte édeskésre ...

Lakos Benedek

sajtos pogácsa

Cheddar scones

A klasszikusan édesen fogyasztott brit klasszikuson csavartunk most egyet, és sós verzióban, jó sok cheddarral megturbózva készítettük el. Egy-egy sajtos scone remek tízórai vagy uzsonna ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept