Nosalty logó

Avokádós rizstészta szalonnával

Name: Avokádós rizstészta szalonnával
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Rizstészta szélesmetélt méretű; 10 dkg Füstölt szalonna; 1 gerezd Fokhagyma; 1 közepes db Avokádó; 0 ízlés szerint Só; frissen őrölt 0 ízlés szerint Fekete bors; zöld 1 teáskanál Tökmag; reszelt 5 dkg Parmezán sajt

CulinaRita

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

20 dkg rizstészta (szélesmetélt méretű)
10 dkg füstölt szalonna
1 gerezd fokhagyma
1 közepes db avokádó
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 teáskanál tökmag
5 dkg parmezán sajt

Tápanyag és kalória

609

Kalória

13.4g

Fehérje

59.2g

Szénhidrát

34.9g

Zsír

55.3g

Víz

41.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

416.7mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír

67g rizstészta

243 kcal
33g füstölt szalonna

218 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
63g avokádó

75 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g tökmag

7 kcal
17g parmezán sajt

65 kcal

Összesen 609 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír

200g rizstészta

728 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
190g avokádó

225 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
5g tökmag

22 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 1830 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír

36.5g rizstészta

133 kcal
18.2g füstölt szalonna

120 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
34.7g avokádó

41 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.9g tökmag

4 kcal
9.1g parmezán sajt

36 kcal

Összesen 335 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

34.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

874.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

219 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

329 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

59.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

55.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 609 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

104.8 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2622.7 g
Cink

5 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

657 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

821 mg
Nátrium

988 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

177.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

165.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

120 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

381 micro

Összesen 1830 kcal

8% Fehérje
36% Szénhidrát
22% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

120 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

30.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 335 kcal

Elkészítés

Egy lábasban vizet forralunk, majd levesszük a tűzről, és belehelyezzük a rizstésztát, ami 10-15 perc alatt, fedő alatt, főzés nélkül megpuhul.
A szalonnát felaprítjuk, és a préselt fokhagymával üvegesre pirítjuk egy serpenyőn. Közben az avokádót pici, frissen őrölt borssal és sóval összeturmixoljuk, majd óvatosan a már elkészült tésztához keverjük.
Ráhalmozzuk a szalonnát, megszórjuk pár szem zöld tökmaggal, és félzsíros kemény sajtot reszelünk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

A kutyusommal a hosszú séta után gyors ebéd. Gyorsan elkészül, gyorsan fogy el. Jöhet egy újabb adag!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Zöldspárgás penne

Tészta vöröslencse szósszal

Szélesmetélt zöldborsóval és szalonnával

Spagetti maradék zöldséggel

Masalás csirkefalatok brokkolis tésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept