Nosalty logó

Avokádós spagetti

Metro

2adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
17 dkg spagetti tészta
111 g tonhalkonzerv
200 ml főzőtejszín
10 dkg parmezán sajt
0.5 citromból nyert citromlé
1 gerezd fokhagyma
1 ek olívaolaj
1 db tojássárgája

Tápanyag és kalória

935

Kalória

51.4g

Fehérje

76.9g

Szénhidrát

46.8g

Zsír

203.9g

Víz

187.5g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

95g avokádó

112 kcal
85g spagetti tészta

315 kcal
56g tonhalkonzerv

110 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g tojássárgája

32 kcal

Összesen 935 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

190g avokádó

225 kcal
170g spagetti tészta

631 kcal
111g tonhalkonzerv

220 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
20g tojássárgája

64 kcal

Összesen 1873 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír

23.1g avokádó

27 kcal
20.7g spagetti tészta

77 kcal
13.5g tonhalkonzerv

27 kcal
24.3g főzőtejszín

32 kcal
12.2g parmezán sajt

48 kcal
2.4g citromlé

1 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
2.4g tojássárgája

8 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.4 g

Zsír

Összesen

46.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

187 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2739.6 g
Cink

4 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

748 mg
Vas

5 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

854 mg
Nátrium

895 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

203.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

183 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

284 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

245 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

317 micro

Összesen 935 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

102.7 g

Zsír

Összesen

93.7 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

375 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5479.2 g
Cink

8 mg
Szelén

233 mg
Kálcium

1497 mg
Vas

9 mg
Magnézium

232 mg
Foszfor

1707 mg
Nátrium

1789 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

153.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

407.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

513 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

365 micro
K vitamin:

88 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

569 micro
Kolin:

297 mg
Retinol - A vitamin:

491 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

215 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

634 micro

Összesen 1873 kcal

13% Fehérje
20% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

666.6 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

182 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

Tegyük az avokádót, fokhagymát, a citrom levét és tojássárgáját egy turmixgépbe, és turmixoljuk őket simára. Majd még adjuk hozzá a tejszínt, és ezt is keverjük el.
A kifőtt tésztára öntsük rá az avokádós szószt és az olívaolajat, amit jól keverjünk össze. A tonhalat morzsoljuk a tetejére, és szórjuk meg az egészet parmezán sajttal, és lehet is fogyasztani!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 8 p

Az avokádót nemigen szokás tésztával fogyasztani, viszont ez a krémes megoldás egyszerűen fenomenális! Azontúl, hogy mennyire finom, még rettentően egészséges is. Próbáljátok ki ti is! Még több ízletes hozzávalót itt találsz!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Brokkolis tészta Pogácsa konyhájából

Spagetti maradék zöldséggel

Tagliatelle színes zöldségvariációkkal

Zöldséges spagetti

Zelleres-lecsós farfalle chilis ízekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept