Nosalty logó

Avokádós tésztasaláta

Name: Avokádós tésztasaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: fülecske 15 dkg Tészta; 1 db Avokádó kicsi; 0 citromból nyert Citromlé; 1 ek Petrezselyem; 1 ek Snidling; 1 ek Tárkony; 1 gerezd Fokhagyma; apró 3 közepes db Paradicsom; 3 csipet Só

witch

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg tészta
1 db avokádó (kicsi)
0.5 citromból nyert citromlé
1 ek petrezselyem
1 ek snidling
1 ek tárkony
1 gerezd fokhagyma
3 közepes db paradicsom
3 csipet só

Tápanyag és kalória

426

Kalória

13.1g

Fehérje

69.9g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

213.5g

Víz

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

75g tészta

278 kcal
95g avokádó

112 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
2g snidling

0 kcal
2g tárkony

4 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
150g paradicsom

27 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 426 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

150g tészta

557 kcal
190g avokádó

225 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
3g snidling

1 kcal
3g tárkony

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 855 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

22.3g tészta

83 kcal
28.3g avokádó

33 kcal
3g citromlé

1 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
0.4g snidling

0 kcal
0.4g tárkony

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
44.6g paradicsom

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

444.9 g
Cink

2 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

63 mg
Vas

4 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

224 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

213.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

267 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

168 micro
β-karotin

832 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

478 micro

Összesen 426 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.1 g

Zsír

Összesen

23.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

889.8 g
Cink

4 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

126 mg
Vas

8 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

447 mg
Nátrium

38 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

139.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

427 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

109 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

534 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

337 micro
β-karotin

1664 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

957 micro

Összesen 855 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

132.4 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

63.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

50 micro
β-karotin

248 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1149 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A tésztát bő, forró, sós vízben kifőzzük. Hideg vízzel leöblítjük, alaposan lecsepegtetjük.
Amíg a tészta fő, az avokádót megmossuk, félbevágjuk, kikanalazzuk a húsát. Meglocsoljuk a citromlével, sózzuk, hozzáadjuk a finomra vágott fűszereket.
A fokhagymát finomra vágjuk, pici sót szórunk rá, és a kés lapjával elhúzva pépesítjük. Ezt is hozzáadjuk az avokádóhoz, villával jól összedolgozzuk.
A paradicsomokat félbevágjuk, és a tésztával együtt beleforgatjuk az avokádókrémbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Gyors tésztasaláta, gyors fűszervajas grillezett hal mellé.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Bazsalikomos tésztasaláta

Tésztasaláta "énmódra"

Füstölt sonkás tortelloni-saláta SPAR enjoy. balzsamecetes öntettel

Hawaii tésztasaláta Glaser konyhájából

Tonhalas tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ismét ez a gyönyörű magyar adventi vásár lett a legszebb...

2026-ban november 13-tól várják a nézelődőket!

Életmód

Késő este eszel vagy nassolsz, és zsírmájad van? Ezt jobb,...

Egy friss, közel 200 ezer ember adatait vizsgáló kutatás szerint a késő esti étkezés összefügghet a zsírmáj és a májzsugorodás magasabb kockázatával. Mutatjuk a részleteket.

Életmód

#HÁZIMENZA: Berta Brigi sajttal rakott csirkéje lehet a család új...

A Fehér Bot napja alkalmából különleges Házimenza-epizóddal jelentkezünk: ezúttal Berta Brigi konyhájába lestünk be, aki mennyei sajtos-tejszínes csirkét készített. Brigi vak, a Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetségénél dolgozik ügyfélszolgálati munkatársként, emellett lelkes hobbiszakács, Spartan-versenyekre jár és imád lovagolni.

Még több cikk

Top Receptek

zöldségleves

Friss receptek

Még több friss recept