Nosalty logó

Avokádós tonhalas tészta

Name: Avokádós tonhalas tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Tészta lehetőleg olasz szélesmetélt; 10 dkg Tonhalkonzerv; 1 db Avokádó; 2 db Gombakonzerv friss is jó; 1 gerezd Fokhagyma aprítva; 10 db Olajbogyó; 150 ml Főzőtejszín; 1 ek Napraforgó olaj; 2 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 100 g Füstölt sajt reszelt; 0 csokor Snidling

Galenett

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g tészta (lehetőleg olasz szélesmetélt)
10 dkg tonhalkonzerv
1 db avokádó
2 db gombakonzerv (friss is jó)
1 gerezd fokhagyma (aprítva)
10 db olajbogyó
150 ml főzőtejszín
1 ek napraforgó olaj
2 kávéskanál só
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
100 g füstölt sajt (reszelt)
0.5 csokor snidling

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

773

Kalória

36.2g

Fehérje

105.2g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

213.4g

Víz

17.6g

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

125g tészta

464 kcal
25g tonhalkonzerv

50 kcal
48g avokádó

56 kcal
115g gombakonzerv

37 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
8g olajbogyó

9 kcal
38g főzőtejszín

49 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
23g snidling

7 kcal

Összesen 773 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

500g tészta

1855 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal
190g avokádó

225 kcal
460g gombakonzerv

147 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
90g snidling

27 kcal

Összesen 3087 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

30.5g tészta

113 kcal
6.1g tonhalkonzerv

12 kcal
11.6g avokádó

14 kcal
28.1g gombakonzerv

9 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1.8g olajbogyó

2 kcal
9.2g főzőtejszín

12 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
0.5g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
6.1g füstölt sajt

20 kcal
5.5g snidling

2 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.2 g

Zsír

Összesen

23.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2211.9 g
Cink

3 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

114 mg
Vas

7 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

1410 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

105.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

213.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

68 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

394 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

633 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

229 micro

Összesen 773 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

144.8 g

Zsír

Összesen

94.7 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8847.5 g
Cink

13 mg
Szelén

469 mg
Kálcium

457 mg
Vas

29 mg
Magnézium

424 mg
Foszfor

1809 mg
Nátrium

5638 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

420.8 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

853.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

380 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

272 micro
K vitamin:

268 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1578 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

166 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

2531 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

915 micro

Összesen 3087 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

539.8 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

344 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

154 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

56 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük sós, olajos vízben.
Az alapanyagokat előkészítjük, és az avokádót felkockázzuk. (Megjegyzem, hogy a puhább ennél az ételnél előnyösebb.)
A tonhalkonzervet olajostul wokba tesszük, és a felkockázott avokádót hozzáadjuk. Miután kevergetés mellett kicsit átpirultak, egy hőálló krumplitörővel átnyomkodjuk a tűz fölött.
Hozzáadjuk az előzőleg kapott masszához a gombát és az olívabogyót, és tovább pirítjuk.
Megsózzuk, fokhagymával, borssal, majoránnával, bazsalikommal, metélőhagymával és petrezselyemmel fűszerezzük, majd a tejszínt hozzáöntjük. Kavargatás mellett háromszor felrottyantjuk.
Hozzáöntjük a már előzőleg kifőzött tésztát, és a tűz fölött jól összekeverjük.
Reszelt füstölt sajttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Nagyon szeretem a tésztás ételeket. Nagyon jó tésztás ételeket készítek, és úgy érzem, sikerült olyan jól, hogy másokkal is megosszam.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas-tejszínes tészta

Tonhalas tészta 8. - citrommal

Lazacos penne Fakanalas konyhájából

Tonhalas-sült paprikás spagetti

Tonhalas sült tészta Macska konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept