Nosalty logó

Avokádósaláta aszalt paradicsommal és mandarinnal

Name: Avokádósaláta aszalt paradicsommal és mandarinnal
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Avokádó; 10 db Szárított paradicsom olajban eltett; 0 közepes db Lilahagyma; 3 db Mandarin kicsi; 0 citromból nyert Citromlé; 1 gerezd Fokhagyma jó nagy; 0 ízlés szerint Só

Pogácsa

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó
10 db szárított paradicsom (olajban eltett)
0.5 közepes db lilahagyma
3 db mandarin (kicsi)
0.5 citromból nyert citromlé
1 gerezd fokhagyma (jó nagy)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

299

Kalória

Fehérje

48.9g

Szénhidrát

12g

Zsír

180.8g

Víz

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

30.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

95g avokádó

112 kcal
45g szárított paradicsom

116 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
150g mandarin

59 kcal
10g citromlé

2 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 299 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

190g avokádó

225 kcal
90g szárított paradicsom

232 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
300g mandarin

118 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 599 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

29.3g avokádó

35 kcal
13.9g szárított paradicsom

36 kcal
6.9g lilahagyma

3 kcal
46.3g mandarin

18 kcal
3.1g citromlé

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

526.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

107 mg
Vas

5 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

228 mg
Nátrium

56 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.9 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

180.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

129 micro
β-karotin

452 micro
β-crypt

472 micro
Likopin

20656 micro
Lut-zea

985 micro

Összesen 299 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18 g

Zsír

Összesen

24.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1052.4 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

214 mg
Vas

9 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

456 mg
Nátrium

113 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

97.9 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

361.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

222 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

258 micro
β-karotin

904 micro
β-crypt

944 micro
Likopin

41312 micro
Lut-zea

1970 micro

Összesen 599 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

55.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

146 micro
Likopin

6375 micro
Lut-zea

304 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

Az avokádót félbevágjuk, kiszedjük a magját, megpucoljuk és feldaraboljuk. A lila hagymát felszeleteljük. A mandarint gerezdekre szedjük. Az olajban eltett paradicsomokat felkockázzuk. A fokhagymát nagyon apróra vágjuk.
Salátástálba rakjuk az összes hozzávalót, ráöntjük a citromlét, rátekerünk egy adag sót, jól összekeverjük, kicsit behűtjük.
Pirítós kenyérrel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Keresgéltem a neten az avokádósaláta receptek között. Majdnem mindegyikben volt paradicsom, ami sajnos nálam nem volt a hűtőben. Helyette találtam olajban eltettet, de most meg hiányzott valami friss íz a salátából, így került bele a mandarin. Fokhagyma meg mindenképpen kellett, hiszen az egyik barátom szerint nincs olyan étel, amibe vagy fokhagymát vagy csokoládét ne lehetne tenni.

Hasonló receptek

Összes avokádósaláta

Avokádós csirkemellsaláta

Avokádós ráksaláta Finci konyhájából

Avokádós édesburgonya-saláta

Kagylós-ringlis töltött avokádó salátaágyon

Avokádós saláta gombával és mozzarellával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

avokádósaláta

Mexikói avokádósaláta

Egy kirobbanóan friss, ízekben gazdag, villámgyorsan elkészíthető salátát készítettünk a hűtőben lapuló, csodásan beérett avokádókból. Az élvezeteket fokozandó nem csak a ...

Rosanics Petra

babsaláta

Olasz lupinisaláta

A lupini, magyarul farkasbab úgy néz ki, mintha egy órás, mutáns kukoricaszem lenne, amire valaki még rá is taposott, így palacsintává lapult. Előfőzött állapotban, sós vízben ...

Gréti

babsaláta

Fehérbabsaláta almával

Gyors saláta virsli mellé vacsorára.

Pogácsa

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept