Nosalty logó

Ázsiai ihletésű csirkeleves

Thisandthat

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 ek földimogyoró olaj
2 db sárgarépa
15 dkg csemegekukorica
400 g csicseriborsó (konzerv)
3 l zöldség alaplé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint
4 dl kókusztej
petrezselyem ízlés szerint
1 db újhagyma

Tápanyag és kalória

552

Kalória

23.5g

Fehérje

36.8g

Szénhidrát

31.2g

Zsír

253.5g

Víz

41.1g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
5g földimogyoró olaj

44 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
38g csemegekukorica

32 kcal
100g csicseriborsó (konzerv)

139 kcal
750g zöldség alaplé

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
23g újhagyma

4 kcal

Összesen 552 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
20g földimogyoró olaj

177 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
3000g zöldség alaplé

210 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
400g kókusztej

788 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal

Összesen 2206 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

5.1g csirkemellfilé

6 kcal
0.4g földimogyoró olaj

4 kcal
3.6g sárgarépa

1 kcal
3.4g csemegekukorica

3 kcal
9g csicseriborsó (konzerv)

13 kcal
67.5g zöldség alaplé

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
9g kókusztej

18 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
2.1g újhagyma

0 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

31.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3290.9 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

88 mg
Vas

5 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

352 mg
Nátrium

2717 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

253.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

1244 micro
β-karotin

3064 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 552 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

94.1 g

Zsír

Összesen

124.8 g
Telített zsírsav

82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

13163.6 g
Cink

8 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

353 mg
Vas

20 mg
Magnézium

435 mg
Foszfor

1407 mg
Nátrium

10867 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

147.1 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

1014.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1254 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

394 micro
Kolin:

269 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

4975 micro
β-karotin

12254 micro
β-crypt

173 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1958 micro

Összesen 2206 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

244 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

22.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

112 micro
β-karotin

276 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

Felkockázott csirkemellet pároljuk mogyoróolajon, majd miután kifehéredett, hozzáadjuk csíkokra vágott répát, kukoricát és csicseriborsót.
Felöntjük alaplével, fűszerezzük sóval, borssal és curryporral.
Amikor a zöldségek megpuhultak, hozzáöntjük 400 ml kókusztejet, és újraforrásig főzzük.
Újhagymával és friss petrezselyemmel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Ha már unalmas a hagyományos csirkeraguleves, íme egy kókusztejes, curry-s verzió, amiben nem fogtok csalódni :)

Hasonló receptek

Összes ázsiai levesek

Autentikus japán miso leves

Tom yum leves

Vietnámi Pho leves marhából

Citromos gyömbéres húsleves

Gyors vegán pho leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

ázsiai levesek

Autentikus csirkés pho leves - vietnami Pho Ga

Vietnámban a pho nem ünnepi fogás, hanem mindennapi rituálé. Reggelire, ebédre, éjszakai street foodként is eszik, minden sarkon más kicsit, de az alapelv ugyanaz: tiszta, illatos alaplé, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept