Nosalty logó

Ázsiai narancsos csirke

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirkehús

50 dkg csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Narancsos szósz

3 gerezd fokhagyma
1.5 narancsból nyert narancslé
3 ek méz
6 ek szójaszósz
4 ek balzsamecet
3 evőkanál rizsliszt (vagy bármilyen más liszt)
1 teáskanál gyömbérpor
1 narancsból nyert narancshéj

Tápanyag és kalória

316

Kalória

30.8g

Fehérje

30.9g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

142.5g

Víz

91.3g

Koleszterin

730.3mg

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkehús

125g csirkemellfilé

150 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Narancsos szósz

2g fokhagyma

3 kcal
34g narancslé

16 kcal
19g méz

57 kcal
15g szójaszósz

9 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
11g rizsliszt

41 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
2g narancshéj

1 kcal

Összesen 316 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkehús

500g csirkemellfilé

600 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Narancsos szósz

9g fokhagyma

12 kcal
135g narancslé

63 kcal
75g méz

228 kcal
60g szójaszósz

36 kcal
20g balzsamecet

18 kcal
45g rizsliszt

165 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal

Összesen 1269 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkehús

57.7g csirkemellfilé

69 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Narancsos szósz

1g fokhagyma

1 kcal
15.6g narancslé

7 kcal
8.7g méz

26 kcal
6.9g szójaszósz

4 kcal
2.3g balzsamecet

2 kcal
5.2g rizsliszt

19 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.7g narancshéj

1 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.8 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1311.3 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

308 mg
Nátrium

898 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

142.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 316 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

123.3 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5245.3 g
Cink

4 mg
Szelén

123 mg
Kálcium

89 mg
Vas

4 mg
Magnézium

200 mg
Foszfor

1231 mg
Nátrium

3591 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

123.6 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

570.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

448 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

200 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 1269 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

605.7 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

415 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

65.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Csirkehús

A csirkemellet kis csíkokra vágjuk.
Sózzuk, borsozzuk, majd beleforgatjuk az olívaolajba.
Serpenyőben megsütjük.

Narancsos szósz

Egy narancs héját lereszeljük, majd a narancsok levét kifacsarjuk (fél csészényi narancslét kell kapjunk).
A 3 gerezd fokhagymát fokhagymanyomón áttörjük vagy apróra vágjuk.
Egy kis fazékba öntjük a narancslevet, beletesszük a fokhagymát, a mézet, a szójaszószt, a balzsamecetet, a narancshéjat, a gyömbérport és a lisztet.
Folyamatos kevergetés mellett, kis lángon kb. 5-10 perc alatt ragacsos állagú szószt főzünk belőle.
Végül a narancsos szószba keverjük a csirkehúst, és kész is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Kiskoromban egyszer ettem narancsos csirkét, és azóta sokszor megkívántam, most pedig rászántam magam az elkészítésére.

Hasonló receptek

Összes narancsos hús

Csirkemell pikáns szószban

Narancsos szarvasragu knédlivel

Narancsos tepsis csirkecombok

Spanyol csirkecomb Era konyhájából

Narancsos sertésszűz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept