Nosalty logó

Ázsiai narancsos csirke

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirkehús

50 dkg csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Narancsos szósz

3 gerezd fokhagyma
1.5 narancsból nyert narancslé
3 ek méz
6 ek szójaszósz
4 ek balzsamecet
3 evőkanál rizsliszt (vagy bármilyen más liszt)
1 teáskanál gyömbérpor
1 narancsból nyert narancshéj

Tápanyag és kalória

316

Kalória

30.8g

Fehérje

30.9g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

142.5g

Víz

91.3g

Koleszterin

730.3mg

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkehús

125g csirkemellfilé

150 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Narancsos szósz

2g fokhagyma

3 kcal
34g narancslé

16 kcal
19g méz

57 kcal
15g szójaszósz

9 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
11g rizsliszt

41 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
2g narancshéj

1 kcal

Összesen 316 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkehús

500g csirkemellfilé

600 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Narancsos szósz

9g fokhagyma

12 kcal
135g narancslé

63 kcal
75g méz

228 kcal
60g szójaszósz

36 kcal
20g balzsamecet

18 kcal
45g rizsliszt

165 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal

Összesen 1269 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

Csirkehús

57.7g csirkemellfilé

69 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Narancsos szósz

1g fokhagyma

1 kcal
15.6g narancslé

7 kcal
8.7g méz

26 kcal
6.9g szójaszósz

4 kcal
2.3g balzsamecet

2 kcal
5.2g rizsliszt

19 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.7g narancshéj

1 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.8 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1311.3 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

308 mg
Nátrium

898 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

142.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 316 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

123.3 g

Zsír

Összesen

30.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5245.3 g
Cink

4 mg
Szelén

123 mg
Kálcium

89 mg
Vas

4 mg
Magnézium

200 mg
Foszfor

1231 mg
Nátrium

3591 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

123.6 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

570.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

448 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

200 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 1269 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

605.7 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

415 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

65.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

Csirkehús

A csirkemellet kis csíkokra vágjuk.
Sózzuk, borsozzuk, majd beleforgatjuk az olívaolajba.
Serpenyőben megsütjük.

Narancsos szósz

Egy narancs héját lereszeljük, majd a narancsok levét kifacsarjuk (fél csészényi narancslét kell kapjunk).
A 3 gerezd fokhagymát fokhagymanyomón áttörjük vagy apróra vágjuk.
Egy kis fazékba öntjük a narancslevet, beletesszük a fokhagymát, a mézet, a szójaszószt, a balzsamecetet, a narancshéjat, a gyömbérport és a lisztet.
Folyamatos kevergetés mellett, kis lángon kb. 5-10 perc alatt ragacsos állagú szószt főzünk belőle.
Végül a narancsos szószba keverjük a csirkehúst, és kész is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Kiskoromban egyszer ettem narancsos csirkét, és azóta sokszor megkívántam, most pedig rászántam magam az elkészítésére.

Hasonló receptek

Összes narancsos hús

Kacsa naranccsal és konyakkal

Narancsos csirkemell Pogácsa konyhájából

Csirkemell pikáns szószban

Narancsos kacsacomb

Narancsos csirkecombok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept