tészta kínai tészta

Ázsiai pirított tészta

Andzsika

Andzsika

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 500 g spagetti tészta
• 20 dkg csirkemellfilé
• 1 kis db káposzta (ízlés szerint)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 db sárgarépa
• 25 dkg gomba
• 2 ek szójaszósz (sötét, ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• 1 dl víz (szükség szerint)
• 2 ek napraforgó olaj

• gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

428

Kalória

21.7g

Fehérje

74.1g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

219.6g

Víz

24.3g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 83g spagetti tészta

  309 kcal

• 33g csirkemellfilé

  40 kcal

• 117g káposzta

  23 kcal

• 28g vöröshagyma

  10 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 27g sárgarépa

  10 kcal

• 42g gomba

  9 kcal

• 3g szójaszósz

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 17g víz

  0 kcal

• 3g napraforgó olaj

  24 kcal

Összesen 428 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 700g káposzta

  140 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 250g gomba

  53 kcal

• 20g szójaszósz

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 2569 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 23.6g spagetti tészta

  87 kcal

• 9.4g csirkemellfilé

  11 kcal

• 33g káposzta

  7 kcal

• 8g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 7.5g sárgarépa

  3 kcal

• 11.8g gomba

  3 kcal

• 0.9g szójaszósz

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4.7g víz

  0 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.7 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  773.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  65 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  309 mg

• Nátrium

  243 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  74.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  219.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  206 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  74 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  258 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  856 micro

• β-karotin

  2006 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  105 micro

Összesen 428 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  130.3 g

Zsír

• Összesen

  30.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4642.5 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  388 mg

• Kálcium

  446 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  453 mg

• Foszfor

  1854 mg

• Nátrium

  1459 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  444.7 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  39 mg

Víz

• Összesen

  1317.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1235 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  232 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  446 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  68 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1545 micro

• Kolin:

  372 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  5136 micro

• β-karotin

  12035 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  630 micro

Összesen 2569 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  218.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  62.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  242 micro

• β-karotin

  567 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  30 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

1. A húst szójaszószba és fűszerkeverékbe pácoljunk.
2. A spagettit megfőzzük sós-olajos vízbe és leszűrjük.
3. Hosszú vékony csíkokra vágjuk a zöldségeket, a gombát a cikkekre.
4. Forrósítsuk fel a wok-ot és töltsünk bele pár kanál olajat, amibe a hús kényelmesen megsül, nem kell hogy tocsogjon. Süssük át a húst.
5. Rakjuk bele a zöldségeket, locsoljunk rá a szójaszószból és adjunk hozzá péppé vert fokhagymát. Víz hozzáadásával lehet gyorsítani a párolást.
6. Sózzuk és fűszerezzük.
7. Rakjuk hozzá a tésztát és jól süssük/ pirítsuk össze a húst is, amit előre pácoltunk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p

Imádom a kínai konyhát, így lett ez a tészta:)

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Hideg soba meleg napokra

Szezámos-gombás tészta sertéshússal

Zöldséges-csirkés pirított mie tészta

Üvegtészta pirított csirkével

Kínai csirkés-zöldséges pirított tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paradicsomos tészta
• édes tésztarakottas
• ravioli
• bolognai
• nudli

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept