tészta kínai tészta

Ázsiai pirított tészta

Andzsika

Andzsika

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 500 g spagetti tészta
• 20 dkg csirkemellfilé
• 1 kis db káposzta (ízlés szerint)
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 2 db sárgarépa
• 25 dkg gomba
• 2 ek szójaszósz (sötét, ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• 1 dl víz (szükség szerint)
• 2 ek napraforgó olaj

• gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

428

Kalória

21.7g

Fehérje

74.1g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

219.6g

Víz

24.3g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 83g spagetti tészta

  309 kcal

• 33g csirkemellfilé

  40 kcal

• 117g káposzta

  23 kcal

• 28g vöröshagyma

  10 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 27g sárgarépa

  10 kcal

• 42g gomba

  9 kcal

• 3g szójaszósz

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 17g víz

  0 kcal

• 3g napraforgó olaj

  24 kcal

Összesen 428 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 700g káposzta

  140 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 250g gomba

  53 kcal

• 20g szójaszósz

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 2569 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 23.6g spagetti tészta

  87 kcal

• 9.4g csirkemellfilé

  11 kcal

• 33g káposzta

  7 kcal

• 8g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 7.5g sárgarépa

  3 kcal

• 11.8g gomba

  3 kcal

• 0.9g szójaszósz

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4.7g víz

  0 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.7 g

Zsír

• Összesen

  5.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  773.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  65 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  75 mg

• Foszfor

  309 mg

• Nátrium

  243 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  74.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  219.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  206 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  74 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  258 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  856 micro

• β-karotin

  2006 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  105 micro

Összesen 428 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  130.3 g

Zsír

• Összesen

  30.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4642.5 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  388 mg

• Kálcium

  446 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  453 mg

• Foszfor

  1854 mg

• Nátrium

  1459 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  444.7 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  39 mg

Víz

• Összesen

  1317.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1235 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  232 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  446 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  68 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1545 micro

• Kolin:

  372 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  5136 micro

• β-karotin

  12035 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  630 micro

Összesen 2569 kcal

• 7% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  218.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  62.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  242 micro

• β-karotin

  567 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  30 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

1. A húst szójaszószba és fűszerkeverékbe pácoljunk.
2. A spagettit megfőzzük sós-olajos vízbe és leszűrjük.
3. Hosszú vékony csíkokra vágjuk a zöldségeket, a gombát a cikkekre.
4. Forrósítsuk fel a wok-ot és töltsünk bele pár kanál olajat, amibe a hús kényelmesen megsül, nem kell hogy tocsogjon. Süssük át a húst.
5. Rakjuk bele a zöldségeket, locsoljunk rá a szójaszószból és adjunk hozzá péppé vert fokhagymát. Víz hozzáadásával lehet gyorsítani a párolást.
6. Sózzuk és fűszerezzük.
7. Rakjuk hozzá a tésztát és jól süssük/ pirítsuk össze a húst is, amit előre pácoltunk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p

Imádom a kínai konyhát, így lett ez a tészta:)

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Zöldséges pirított tészta pozsonyikiflitől

Kínai csirkés-zöldséges pirított tészta

Csípős fokhagymás tészta Anetth-től

Kínai zöldséges tészta Sünikétől

Kínai kacsás-zöldséges tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplis tészta
• töltött tészta
• halas tészta
• pestós tészta
• édes tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept