Nosalty logó

Bababarát golyók

Name: Bababarát golyók
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Banán; 15 dkg Zabpehely; 10 dkg Aszalt gyümölcsök vegyesen, mazsola, dinnye, szilva, sütőcsoki; 3 ek Kókuszreszelék; 3 ek Cukrozatlan kakaópor jó minőségű

Szeva

Bababarát golyók

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A golyóhoz

2 db banán
15 dkg zabpehely
10 dkg aszalt gyümölcsök (vegyesen, mazsola, dinnye, szilva, sütőcsoki)

A hempergetéshez

3 ek kókuszreszelék
3 ek cukrozatlan kakaópor (jó minőségű)

Tápanyag és kalória

292

Kalória

7.8g

Fehérje

57.7g

Szénhidrát

6.6g

Zsír

48.1g

Víz

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

A golyóhoz

75g banán

43 kcal
38g zabpehely

142 kcal
25g aszalt gyümölcsök

60 kcal

A hempergetéshez

5g kókuszreszelék

30 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal

Összesen 292 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

A golyóhoz

300g banán

171 kcal
150g zabpehely

569 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal

A hempergetéshez

18g kókuszreszelék

119 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal

Összesen 1167 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír

A golyóhoz

50.2g banán

29 kcal
25.1g zabpehely

95 kcal
16.7g aszalt gyümölcsök

40 kcal

A hempergetéshez

3g kókuszreszelék

20 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

433.3 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

43 mg
Vas

3 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

6 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

57.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

48.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 292 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.1 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1733.4 g
Cink

9 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

174 mg
Vas

13 mg
Magnézium

466 mg
Foszfor

984 mg
Nátrium

26 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

230.9 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

192.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

444 micro
β-crypt

93 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

472 micro

Összesen 1167 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.9 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

32.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

A golyóhoz

A zabpelyhet kávédarálóban összecsapatjuk. Nem kell liszt finomságúra, de mindenképpen apró darabos legyen.
Az aszalt gyümölcsöket apró darabokra vágjuk.
A banánokat villával összetörjük.
A fentieket összekeverjük, és hagyjuk egy kicsit állni, hogy összeszokjanak.
Nedves tenyérben meggömbölygetjük a kávéskanál méretű adagokat, majd kókuszba vagy kakaóba burkoljuk, és dobozoljuk. Célszerű hűtőszekrényben tárolni, és onnan porciózni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A 2 éves Nóri babának találtam ki ezt a nasit - a tilalmi lista figyelembevételével - mielőtt sütifüggővé vált volna. Liszt, cukor, magok, tej nem lehet benne. Minden várakozást felülmúlt a siker. Ha tehetné, beköltözne a hűtőbe önkiszolgálni. Így csak a hűtő ajtaját bűvöli, és szól, hogy "kérek szépen golyót, amit Éva csinált".

Hasonló receptek

Összes gyümölcsbonbon

Ágyas pálinkás-meggyes szív

Banános bonbon

Mandulás almaszájak Halloweenra

Marcipánnal töltött sárgabarack

Epres-rebarbarás zselécukor

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

desszertgolyó

Fűszeres zserbógolyó

Egy igazi megúszós recept az ünnepekre, hiszen minimális időt igényel, főleg a klasszikus zserbóhoz képest.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept