Nosalty logó

Babcurry villámgyorsan

Rosanics Petra

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek tejmentes margarin (vagy vaj)
1 ek olívaolaj
1 db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
1 ek gyömbér (reszelt)
1 ek sűrített paradicsom
2 ek curry por
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
400 g konzerv paradicsom (aprított paradicsom)
2 doboz konzerv bab
1.5 dl kókusztej
koriander ízlés szerint
1 db lime
chili ízlés szerint

Tápanyag és kalória

297

Kalória

11.6g

Fehérje

37.9g

Szénhidrát

13g

Zsír

250g

Víz

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

3g tejmentes margarin

18 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g gyömbér

1 kcal
4g sűrített paradicsom

3 kcal
2g curry por

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
125g konzerv bab

143 kcal
38g kókusztej

74 kcal
0g koriander

0 kcal
21g lime

5 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 297 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

10g tejmentes margarin

72 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
6g gyömbér

5 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
8g curry por

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
500g konzerv bab

570 kcal
150g kókusztej

296 kcal
0g koriander

0 kcal
85g lime

21 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1187 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

0.8g tejmentes margarin

6 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
7g vöröshagyma

3 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0.5g gyömbér

0 kcal
1.2g sűrített paradicsom

1 kcal
0.6g curry por

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
31.1g konzerv paradicsom

5 kcal
38.9g konzerv bab

44 kcal
11.7g kókusztej

23 kcal
0g koriander

0 kcal
6.6g lime

2 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

911.8 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

159 mg
Vas

6 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

445 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

250 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

322 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3896 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 297 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.5 g

Zsír

Összesen

52 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3647.3 g
Cink

8 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

635 mg
Vas

25 mg
Magnézium

409 mg
Foszfor

765 mg
Nátrium

1781 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

151.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

1000 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

407 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

1289 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

15582 micro
Lut-zea

345 micro

Összesen 1187 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

49 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

77.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1213 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

A zsiradékokat felhevítjük, majd üvegesre pároljuk rajta az aprított hagymát.
Amikor már picit megpirult és áttetsző, hozzáadjuk a fokhagymát, a gyömbért, a sűrített paradicsomot és a curryport. Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, majd folyamatos kevergetés mellett kicsit átpirítjuk az egészet.
Hozzáadjuk az aprított paradicsomot és nagyjából 5 percig főzzük, hogy amennyire lehet, szétfőljenek a paradicsomdarabkák. Ezután hozzáadjuk a lecsepegtetett konzerv babot és a kókusztejet, és ezzel is főzzük további 5 percig.
A babcurry tetejét meglocsoljuk olívaolajjal és kókusztejjel, majd megszórjuk jó sok frissen aprított korianderrel is.
Tálaljuk ízlés szerinti köretekkel: nálunk korianderes rizs és naan került mellé, plusz a lime, chili és koriander elmaradhatatlan hármasa.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk fél óra alatt fantasztikus és illatos főfogást, amely ráadásul igazi komfortkaja - ilyesminél semmi nem esik jobban egy hideg, szeles estén.

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Arab zöldséges serpenyő

Gombás tekercs 2.

Kik Alicha - etióp sárgaborsópüré

Kimochi tofu

Zöldséges halas bulgur

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept