Nosalty logó

Babos dip Lakatos Márktól

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg vörösbab (konzerv, leszűrve)
3 gerezd fokhagyma
1 szál rozmaring (levelei)
1 db chili (kimagozva)
10 db olajbogyó (10-15 szem)
4 ek snidling
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 tk füstölt pirospaprika
1 citromból nyert citromlé
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

491

Kalória

28.5g

Fehérje

78.9g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

35g

Víz

Koleszterin

19.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
52% Szénhidrát
5% Zsír

125g vörösbab

421 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
2g rozmaring

2 kcal
0g chili

0 kcal
8g olajbogyó

9 kcal
3g snidling

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 491 kcal

19% Fehérje
52% Szénhidrát
5% Zsír

500g vörösbab

1685 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
7g rozmaring

9 kcal
0g chili

0 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
12g snidling

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1966 kcal

19% Fehérje
52% Szénhidrát
5% Zsír

80.4g vörösbab

271 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
1.1g rozmaring

1 kcal
0g chili

0 kcal
4.8g olajbogyó

6 kcal
1.9g snidling

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
6.4g citromlé

1 kcal
3.9g olívaolaj

34 kcal

Összesen 316 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
52% Szénhidrát
5% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.5 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

904.9 g
Cink

4 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

123 mg
Vas

9 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

515 mg
Nátrium

71 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

35 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

500 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 491 kcal

19% Fehérje
52% Szénhidrát
5% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

114.2 g

Zsír

Összesen

33.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3619.6 g
Cink

14 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

492 mg
Vas

36 mg
Magnézium

707 mg
Foszfor

2058 mg
Nátrium

285 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

315.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

78 mg

Víz

Összesen

140 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1998 micro
Kolin:

337 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

374 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

199 micro

Összesen 1966 kcal

19% Fehérje
52% Szénhidrát
5% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

581.9 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

79 mg
Vas

6 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

46 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

22.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

321 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 316 kcal

Elkészítés

A babot a fokhagymával, a rozmaringgal, a csilivel, az olajbogyóval és a snidlinggel tedd egy tálba, szórd meg a paprikával, sózd, borsozd, majd turmixold simára a citromlével és az olívaolajjal.
Tálald pirított tökmaggal és némi füstölt paprikával megszórva, répával, zellerrel, uborkával, pitával vagy pitacsipsszel – vagy ízlés és fantázia szerint, amivel csak szeretnéd!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy olyan mártogatóst ajánlok most, ami nagy kedvenc Máltán, és jól jön akár a nagy melegben is, mert nem kell főzni, csak turmixolni. Nagyon ízes, ízletes, és friss, szezonális zöldségekkel tálalva isteni harapnivaló.

Hasonló receptek

Összes mártogatós

Salsa Roja

Olaszos meleg mártogató

Mexikói salsa

Sült paprikás mártogató

Indiai uborkás-mentás mártogatós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomszósz

Házi ketchup egyszerűen

Bevalljuk, IMÁDJUK a ketchupot - a házi ketchuppal azonban egyetlen bolti márka sem veszi fel a versenyt! Ha egyszer rászánjuk magunkat, hogy nekiálljunk elkészíteni, hamar rájövünk, hogy ...

Rosanics Petra

gyümölcsszósz

Almaméz

Sok almád termett, vagy pont mindenki almát vásárolt a családban, és nincs kedved, időd almás pitét sütni belőle? Akkor készíts almamézet, most az őszi almákból lesz a legfinomabb!

Gréti

paradicsomszósz

Házi ketchup – sült paradicsommal

Házi ketchup egy órán belül, melyben garantáltan nem lesz se tartósítószer, se színezék, fenomenális ízét pedig a sült paradicsomok biztosítják.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept