Nosalty logó

Babos garam masala

helena26

Babos garam masala

4adag

Idő

135p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg fejtett bab
2 közepes db vöröshagyma
2 közepes db paradicsom
3 gerezd fokhagyma
1 teáskanál gyömbér
1 db chili
0.5 teáskanál chiliszósz
1 kávéskanál köménymag
0.5 kávéskanál kurkuma
0.5 teáskanál bors
6 dl víz
10 dkg uborka
5 dkg vaj
1 teáskanál garam masala
1 tk citromlé

Tápanyag és kalória

289

Kalória

13g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

266.4g

Víz

26.9g

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

50g fejtett bab

167 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g paradicsom

9 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g víz

0 kcal
25g uborka

4 kcal
13g vaj

90 kcal
1g garam masala

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 289 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

200g fejtett bab

666 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
200g paradicsom

36 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g chili

0 kcal
3g chiliszósz

1 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g bors

0 kcal
600g víz

0 kcal
100g uborka

15 kcal
50g vaj

359 kcal
2g garam masala

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 1155 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

14.9g fejtett bab

50 kcal
13.4g vöröshagyma

5 kcal
14.9g paradicsom

3 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.2g chiliszósz

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g bors

0 kcal
44.7g víz

0 kcal
7.4g uborka

1 kcal
3.7g vaj

27 kcal
0.1g garam masala

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

483 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

150 mg
Vas

6 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

21 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

266.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

212 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

257 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 289 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.9 g

Zsír

Összesen

43 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1932 g
Cink

8 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

598 mg
Vas

22 mg
Magnézium

440 mg
Foszfor

746 mg
Nátrium

82 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

150 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

1065.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

431 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

846 micro
Kolin:

173 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

213 micro
β-karotin

1030 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

285 micro

Összesen 1155 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

143.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

45 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

79.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

77 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

383 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

Este áztassuk be a babot. Másnap öblítsük át, és tegyük fel főni. Én az első vizet leöntöm a babról, és tiszta vizet engedek rá, és újra főni teszem.
Amikor félkemény, adjuk hozzá a vajat, a kockára vágott hagymát, a paradicsomot cikkekre vagy kockára vágva. Hozzáadjuk a sót ,a fűszereket - garam masalán kívül - a fokhagymát, és főzzük készre.
Legvégén adjuk hozzá a garam masalát, és ízesítsük citromlével, akinek kedve van, turmixolhatja az ételt püré állagúra.
Köretként rizst adunk hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 120 p

Tegnap receptek között keresgéltem, hogy mi legyen a mai ebéd? Ráakadtam erre az egyszerű, hús nélküli ételre.

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Spanyol sokbabos egytál

Tört bab sült kolbásszal

Sólet gerslivel Marcsiséf konyhájából

Kolbászos babpörkölt tarhonyával

Mexikói csirkés egytál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept