Nosalty logó

Babos-kókuszos rizs

Évi néni

Babos-kókuszos rizs

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g jázmin rizs
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 cm gyömbér
1 kk chilipehely
40 dkg fejtett bab (angol sült bab)
400 g kókusztej
2 dl csirkealaplé
0.5 csokor koriander (vagy petrezselyem)

Tápanyag és kalória

591

Kalória

20.8g

Fehérje

88.7g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

67.8g

Víz

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
45% Szénhidrát
9% Zsír

58g jázmin rizs

209 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g gyömbér

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
67g fejtett bab

222 kcal
67g kókusztej

131 kcal
33g csirkealaplé

2 kcal
3g koriander

1 kcal

Összesen 591 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
9% Zsír

350g jázmin rizs

1253 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g gyömbér

10 kcal
0g chilipehely

0 kcal
400g fejtett bab

1332 kcal
400g kókusztej

788 kcal
200g csirkealaplé

14 kcal
15g koriander

3 kcal

Összesen 3541 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
9% Zsír

25.1g jázmin rizs

90 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g gyömbér

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
28.7g fejtett bab

96 kcal
28.7g kókusztej

57 kcal
14.4g csirkealaplé

1 kcal
1.1g koriander

0 kcal

Összesen 255 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
45% Szénhidrát
9% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.8 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

833.8 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

176 mg
Vas

12 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

322 mg
Nátrium

128 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

88.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

405 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 591 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
9% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

124.8 g

Zsír

Összesen

106.7 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5002.6 g
Cink

21 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

1054 mg
Vas

70 mg
Magnézium

1034 mg
Foszfor

1932 mg
Nátrium

768 mg
Réz

6 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

532 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

71 mg

Víz

Összesen

406.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2427 micro
Kolin:

304 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

590 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 3541 kcal

11% Fehérje
45% Szénhidrát
9% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

359.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

76 mg
Vas

5 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

29.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

174 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

A rizst a felforrósított olajon átsütjük, sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a reszelt gyömbért és a chilit, majd felöntjük a kókusztejjel és a húslevessel. 10 percig kis lángon, fedő alatt főzzük.
Mielőtt a rizs teljesen megpuhulna, a leszűrt babot is hozzáadjuk, és még 5 percig együtt pároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Izgalmas ízű köret ázsiai húsokhoz vagy laktató étel vegetáriánusoknak.

Hasonló receptek

Összes zöldséges rizs

Brokkolis rizibizi

Sütőben sült “kerti álom” rizs

Egyszerű pirított rizs

Zöldborsós-pesztós rizs

Rizssaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept