húsételek zöldséges csirke

Babos-kukoricás csirkecombok

NS

NS

5adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb
• 50 dkg fehérbab
• 50 dkg csemegekukorica
• 20 dkg sertéshús
• 3 dl paradicsomlé
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 csokor petrezselyem
• 3 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 tk fűszerpaprika

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

765

Kalória

53g

Fehérje

82.2g

Szénhidrát

27.2g

Zsír

250.5g

Víz

122.3g

Koleszterin

17.8g

Élelmi rost

10g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 200g csirkecomb

  223 kcal

• 100g fehérbab

  333 kcal

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

• 40g sertéshús

  66 kcal

• 60g paradicsomlé

  10 kcal

• 1g fokhagyma

  2 kcal

• 9g petrezselyem

  3 kcal

• 5g napraforgó olaj

  42 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 765 kcal

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 500g fehérbab

  1665 kcal

• 500g csemegekukorica

  430 kcal

• 200g sertéshús

  332 kcal

• 300g paradicsomlé

  51 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 3827 kcal

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 38.8g csirkecomb

  43 kcal

• 19.4g fehérbab

  65 kcal

• 19.4g csemegekukorica

  17 kcal

• 7.8g sertéshús

  13 kcal

• 11.7g paradicsomlé

  2 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 1.7g petrezselyem

  1 kcal

• 0.9g napraforgó olaj

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53 g

Zsír

• Összesen

  27.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  122 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1412.1 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  275 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  268 mg

• Foszfor

  656 mg

• Nátrium

  148 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.2 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  250.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  61 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  158 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  460 micro

• Kolin:

  161 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  664 micro

• β-crypt

  115 micro

• Likopin

  5422 micro

• Lut-zea

  1275 micro

Összesen 765 kcal

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  265.2 g

Zsír

• Összesen

  135.9 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  61 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  612 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7060.7 g

• Cink

  33 mg

• Szelén

  216 mg

• Kálcium

  1373 mg

• Vas

  63 mg

• Magnézium

  1339 mg

• Foszfor

  3279 mg

• Nátrium

  742 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  411 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  89 mg

Víz

• Összesen

  1252.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  453 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  307 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  788 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  50 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2299 micro

• Kolin:

  804 mg

• Retinol - A vitamin:

  150 micro

• α-karotin

  80 micro

• β-karotin

  3320 micro

• β-crypt

  575 micro

• Likopin

  27111 micro

• Lut-zea

  6377 micro

Összesen 3827 kcal

• 13% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  274.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  127 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  48.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  89 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  129 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  1053 micro

• Lut-zea

  248 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

1. A babot és a kukoricát lecsepegtetjük, és egy nagy tűzálló kerámiatepsibe öntjük.
2. Hozzáadjuk a felaprított fokhagymát, petrezselymet, beleöntjük a paradicsomlevet, sózzuk, borsozzuk, pirospaprikával fűszerezzük.
3. Elkeverjük benne a felkockázott füstölt húst.
4. A megmosott, szárazra törölt combokat megsózzuk és a babos keverékre tesszük. Megkenjük olajjal és fóliával letakarva 230 fokon 40 percig, majd fólia nélkül 20 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 230 °C

Egy női magazint lapozgatva találtam rá erre a receptre, nagyon gusztusosnak tűnt, hát elkészítettem. Nekem kifejezetten ízlett és a családom többi tagja is az ebéd alatt egyből elpusztította! Megérte! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Kínai zöldséges csirkemell Czápika konyhájából

Gyömbéres csirke cukkinivel

Csirkés caponata

Azerbajdzsán csirke római tálban

Serpenyős fűszeres csirkemell sok zöldséggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• aszalt gyümölcsös hús
• tatár beefsteak
• gyümölcsös húsok
• ketchupos húsok
• fasírt

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept