töltött zöldség paprika töltve

Babos tonhalsalátával töltött sült paprika

Csutak Enikő

Csutak Enikő

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db piros kaliforniai paprika (nagy)
• 15 dkg tonhalkonzerv (natúr lében eltett)
• 1 g fehérbab (doboz konzerv (28 dkg.))
• 1 db citrom (reszelt héja és leve)
• olívaolaj dl (fél)
• 1 csokor snidling ((vagy újhagyma))
• só teáskanál (, bors)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

240

Kalória

27.3g

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

340.5g

Víz

13.5g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 75g tonhalkonzerv

  149 kcal

• 1g fehérbab

  2 kcal

• 85g citrom

  13 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 90g snidling

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 240 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 460g piros kaliforniai paprika

  98 kcal

• 150g tonhalkonzerv

  297 kcal

• 1g fehérbab

  3 kcal

• 170g citrom

  26 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 180g snidling

  54 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 478 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 47.9g piros kaliforniai paprika

  10 kcal

• 15.6g tonhalkonzerv

  31 kcal

• 0.1g fehérbab

  0 kcal

• 17.7g citrom

  3 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 18.7g snidling

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.3 g

Zsír

• Összesen

  7.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  937.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  119 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  343 mg

• Nátrium

  323 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  340.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  510 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  317 mg

• D vitamin:

  202 micro

• K vitamin:

  234 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  192 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  5415 micro

• β-crypt

  933 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  392 micro

Összesen 240 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.5 g

Zsír

• Összesen

  15 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1875.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  116 mg

• Kálcium

  237 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  176 mg

• Foszfor

  686 mg

• Nátrium

  646 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.6 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  681 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1020 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  634 mg

• D vitamin:

  404 micro

• K vitamin:

  467 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  384 micro

• Kolin:

  80 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  10830 micro

• β-crypt

  1866 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  784 micro

Összesen 478 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  195.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  25 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  71 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  70.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  106 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  66 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  1127 micro

• β-crypt

  194 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

1. A sütőt 190°C-ra melegítjük.
2. A paprikákat hosszában félbevágjuk, kimagozzuk, majd vágott felükkel lefelé, sütőlapra helyezzük. 15-20 perc alatt megsütjük. Félidőben megfordítjuk a paprikákat (a vágott felük felülre kerül).
3. Közben összeállítjuk a salátát: a tonhalról leöntjük a levét, villával apró darabokra szedjük, összekeverjük a lecsepegtetett babbal, a felkockázott szárzellerrel. Hozzáadjuk a citromhéjat és -levet, az olívaolajat, végül a finomra aprított snidlinget vagy újhagymát. Sózzuk, borsozzuk, átkeverjük.
4. A salátával megtöltjük a sült paprikákat, és tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 190 °C

Mautner Zsófia bebizonyította ezáltal a recept által, hogy nem feltétlenül kell sok pénzt költenünk ahhoz, hogy extra ínyencségek kerüljenek az asztalra. Ezzel a könnyen elkészíthető fogással, mindenképpen sikert lehet aratni!

Hasonló receptek

Összes paprika töltve

Bulgursalátával töltött kaliforniai paprika

Ricotta-val töltött paprika salátaágyon

Töltött paprika gombás árpagyöngyével (vegán verzió) - Karalyos Gábor

Töltött paprika sütőben

Török töltött paprika Baklavaria konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött hagyma
• töltött tök
• töltött paradicsom
• töltött gomba
• töltött padlizsán

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept