Nosalty logó

Baconbe göngyölt csirkecomb hagymás sütőtökkel

Name: Baconbe göngyölt csirkecomb hagymás sütőtökkel
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Csirke alsócomb; 2 teáskanál Csirke fűszersó; 8 szelet Bacon; 2 ek Napraforgó olaj; 1 kg Sütőtök; 3 közepes db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Bors; 1 késhegynyi Curry por; 1 késhegynyi Chili; 2 ek Olívaolaj; 1 késhegynyi Só; 30 dkg Bulgur; 3 dl Víz; 1 teáskanál Só; 1 csipet Ételízesítő

gabeszka

4adag

Idő

85p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hús

8 db csirke alsócomb
2 teáskanál csirke fűszersó
8 szelet bacon
2 ek napraforgó olaj

Sütőtökköret

1 kg sütőtök
3 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
bors ízlés szerint
1 késhegynyi curry por
1 késhegynyi chili
2 ek olívaolaj
1 késhegynyi só

Bulgur

30 dkg bulgur
3 dl víz
1 teáskanál só
1 csipet ételízesítő

Tápanyag és kalória

853

Kalória

47g

Fehérje

87.8g

Szénhidrát

37.3g

Zsír

455.9g

Víz

176.5g

Koleszterin

14.6g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

Hús

250g csirke alsócomb

270 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
34g bacon

134 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Sütőtökköret

250g sütőtök

95 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g chili

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal

Bulgur

75g bulgur

257 kcal
75g víz

0 kcal
2g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 853 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

Hús

1000g csirke alsócomb

1079 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
136g bacon

534 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Sütőtökköret

1000g sütőtök

378 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g chili

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
1g só

0 kcal

Bulgur

300g bulgur

1026 kcal
300g víz

0 kcal
6g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 3405 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

Hús

32.8g csirke alsócomb

35 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
4.5g bacon

18 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal

Sütőtökköret

32.8g sütőtök

12 kcal
8.8g vöröshagyma

3 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
0g só

0 kcal

Bulgur

9.8g bulgur

34 kcal
9.8g víz

0 kcal
0.2g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

47 g

Zsír

Összesen

37.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

177 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2237.3 g
Cink

5 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

162 mg
Vas

5 mg
Magnézium

236 mg
Foszfor

644 mg
Nátrium

1138 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

87.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

455.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1144 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

130 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

1751 micro
β-karotin

8879 micro
β-crypt

7289 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

339 micro

Összesen 853 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

188 g

Zsír

Összesen

149.2 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

706 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8949 g
Cink

22 mg
Szelén

176 mg
Kálcium

647 mg
Vas

19 mg
Magnézium

945 mg
Foszfor

2575 mg
Nátrium

4552 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

351.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

59 mg

Víz

Összesen

1823.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4578 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

196 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

64 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

375 micro
Kolin:

519 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

35516 micro
β-crypt

29156 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1354 micro

Összesen 3405 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

293.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

149 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

230 micro
β-karotin

1164 micro
β-crypt

956 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

Hús

A csirkecombokat bevagdossuk, megszórjuk csirke fűszersóval. 20 perc pihentetés után mindegyik combot körbetekerjük egy szelet baconnel.
Sütőben használható lábosba vagy jénai tálba egy kis olajat rakunk, és belehelyezzük a combokat, lefedjük fedővel vagy alufóliával.
180 fokos, előmelegített sütőben 45 perig sütjük, közben figyeljük, ha igényel egy kis vizet, öntünk alá. 45 perc után levesszük róla a fedőt, és még további 15-20 percig sütjük, amíg meg nem pirul a teteje.

Sütőtökköret

Megsütjük a sütőtököt, lehúzzuk a héját, és nagyobb kockákra vágjuk.
A hagymát vékony karikákra vágjuk, olajon megpirítjuk, fűszerezzük, majd amikor majdnem puha, a karikára vágott fokhagymát beletesszük, ha az is kész, óvatosan beleforgatjuk a sütőtököt, és le is kapcsoljuk, nehogy szétessen a tök.

Bulgur

A bulgurt nem szoktam főzni és méricskélni, mert sokkal gyorsabb, ha egy fedős műanyagba teszem a fűszerekkel együtt, vizet forralok, amit ráöntök. Annyit vizet tegyünk bele, hogy egy bő ujjnyira ellepje. Lefedjük, és 20 perc alatt megpuhul.
Ha kész a csirkecomb, a kisült zsírjából a bulgurra öntünk, hogy ízletesebb legyen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30*26

Ha nincs időm boltba menni, abból alkotok, ami itthon van:) Különösen nagy sikere volt a fiúknál.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Aszalt paradicsomos csirkemell céklasalátával

Fűszeres csirke krumplival

Lisztes tepsis csirkemell

Fehérboros-tárkonyos csirke

Sült csirkecomb kakukkfűvel és baconnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept