tészta rakott tészta

Baconös-brokkolis rakott tészta

Bonduelle

Bonduelle

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Besamel

• 4 dl tej
• 4 dkg vaj
• 1 púpozott ek finomliszt
• 1 csipet szerecsendió
• 1 csipet bors

Rakott tészta

• 400 g brokkoli
• 25 dkg fusilli tészta
• 8 szelet bacon
• 10 dkg sajt
• 1 ek vaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

646

Kalória

24.1g

Fehérje

58.7g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

90.7g

Víz

82.2g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 16% Zsír

Besamel

• 100g tej

  56 kcal

• 10g vaj

  72 kcal

• 5g finomliszt

  18 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Rakott tészta

• 100g brokkoli

  21 kcal

• 63g fusilli tészta

  232 kcal

• 34g bacon

  134 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 646 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 16% Zsír

Besamel

• 400g tej

  224 kcal

• 40g vaj

  287 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Rakott tészta

• 400g brokkoli

  83 kcal

• 250g fusilli tészta

  928 kcal

• 136g bacon

  534 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 2581 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 16% Zsír

Besamel

• 29.4g tej

  16 kcal

• 2.9g vaj

  21 kcal

• 1.5g finomliszt

  5 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Rakott tészta

• 29.4g brokkoli

  6 kcal

• 18.4g fusilli tészta

  68 kcal

• 10g bacon

  39 kcal

• 7.4g sajt

  26 kcal

• 1g vaj

  7 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  24.1 g

Zsír

• Összesen

  33.8 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  82 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1219.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  324 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  313 mg

• Nátrium

  464 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.7 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  90.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  194 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  54 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  193 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  173 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  249 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  868 micro

Összesen 646 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  96.4 g

Zsír

• Összesen

  135.4 g

• Telített zsírsav

  66 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  329 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4876.6 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  213 mg

• Kálcium

  1297 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  231 mg

• Foszfor

  1254 mg

• Nátrium

  1857 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  234.7 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  362.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  775 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  218 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  254 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  771 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  690 micro

• α-karotin

  61 micro

• β-karotin

  995 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3472 micro

Összesen 2581 kcal

• 12% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  358.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  95 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  92 mg

• Nátrium

  137 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  26.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  73 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  255 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

Besamel

1. A vajat megolvasztjuk, majd rászórjuk a lisztet, és gyorsan összekeverjük. Ehhez öntjük kis adagokban a meleg tejet. A lényeg, hogy mindig keverjük el az egészet, aztán utána öntsük fel újra tejjel. A cél, hogy egy nem túl folyós, de nem is nagyon masszív besamelt kapjunk.
2. Ha készen vagyunk, akkor szórjuk meg borssal és frissen reszelt szerecsendióval. Lehet is használni majd a rakott tésztához.

Rakott tészta

1. A tésztát a csomagoláson előírtak szerint megfőzzük, a brokkolit pedig körülbelül 7-8 perc alatt sós vízben puhára főzzük.
2. Egy hőálló edényt a vajdarabkánkkal kikenünk, majd ebbe borítjuk a tésztát, ráhalmozzuk a brokkolit, az egészet megöntözzük besamellel, és befedjük baconszeletekkel.
3. Sütőben 200°C-ra előmelegítve, nagyjából 10-15 percig sütjük, amíg a bacon megsül. Aztán kivesszük, és megszórjuk az egészet sajttal, és ezután még visszatesszük annyi időre, hogy a sajt megolvadjon.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

További kipróbált receptek

Pillanatok alatt elkészülő, kiadós egytálételhez nincs másra szükségünk, mint brokkolira, tésztára és egy kis besamel szószra. Ezeknek a segítségével fél órán belül ételt varázsolhatunk az asztalra!

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Füstös rakott makaróni

Brokkolis tészta csőben sütve Barbi84-től

Hamis rakott tészta olaszosan

Rakott virslis tészta

Cukkinis rakott tészta Aurora konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tészta
• halas tészta
• kínai tészta
• sajtos tészta
• ravioli

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

sült tészta

Sütőben sült egyedényes gyoza

Pár hónapja hatalmasat ment a közösségi médiában ez az egyedényes villámrecept, ami természetesen nekünk is nagy kedvencünk lett, olyannyira, hogy azonnal bekerült a rendszeresen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept