Nosalty logó

Baconös-brokkolis rakott tészta

Bonduelle

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Besamel

4 dl tej
4 dkg vaj
1 púpozott ek finomliszt
1 csipet szerecsendió
1 csipet bors

Rakott tészta

400 g brokkoli
25 dkg fusilli tészta
8 szelet bacon
10 dkg sajt
1 ek vaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

646

Kalória

24.1g

Fehérje

58.7g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

90.7g

Víz

82.2g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

Besamel

100g tej

56 kcal
10g vaj

72 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal

Rakott tészta

100g brokkoli

21 kcal
63g fusilli tészta

232 kcal
34g bacon

134 kcal
25g sajt

88 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 646 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

Besamel

400g tej

224 kcal
40g vaj

287 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal

Rakott tészta

400g brokkoli

83 kcal
250g fusilli tészta

928 kcal
136g bacon

534 kcal
100g sajt

352 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 2581 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír

Besamel

29.4g tej

16 kcal
2.9g vaj

21 kcal
1.5g finomliszt

5 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g bors

0 kcal

Rakott tészta

29.4g brokkoli

6 kcal
18.4g fusilli tészta

68 kcal
10g bacon

39 kcal
7.4g sajt

26 kcal
1g vaj

7 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24.1 g

Zsír

Összesen

33.8 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1219.1 g
Cink

2 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

324 mg
Vas

3 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

464 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

90.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

194 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

173 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

249 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

868 micro

Összesen 646 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

96.4 g

Zsír

Összesen

135.4 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

329 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4876.6 g
Cink

9 mg
Szelén

213 mg
Kálcium

1297 mg
Vas

11 mg
Magnézium

231 mg
Foszfor

1254 mg
Nátrium

1857 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

234.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

362.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

775 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

218 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

254 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

771 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

690 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

995 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3472 micro

Összesen 2581 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
16% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.6 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

95 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

26.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

255 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

Besamel

A vajat megolvasztjuk, majd rászórjuk a lisztet, és gyorsan összekeverjük. Ehhez öntjük kis adagokban a meleg tejet. A lényeg, hogy mindig keverjük el az egészet, aztán utána öntsük fel újra tejjel. A cél, hogy egy nem túl folyós, de nem is nagyon masszív besamelt kapjunk.
Ha készen vagyunk, akkor szórjuk meg borssal és frissen reszelt szerecsendióval. Lehet is használni majd a rakott tésztához.

Rakott tészta

A tésztát a csomagoláson előírtak szerint megfőzzük, a brokkolit pedig körülbelül 7-8 perc alatt sós vízben puhára főzzük.
Egy hőálló edényt a vajdarabkánkkal kikenünk, majd ebbe borítjuk a tésztát, ráhalmozzuk a brokkolit, az egészet megöntözzük besamellel, és befedjük baconszeletekkel.
Sütőben 200°C-ra előmelegítve, nagyjából 10-15 percig sütjük, amíg a bacon megsül. Aztán kivesszük, és megszórjuk az egészet sajttal, és ezután még visszatesszük annyi időre, hogy a sajt megolvadjon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Pillanatok alatt elkészülő, kiadós egytálételhez nincs másra szükségünk, mint brokkolira, tésztára és egy kis besamel szószra. Ezeknek a segítségével fél órán belül ételt varázsolhatunk az asztalra!

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Olaszos rakott tészta

Makaróni torta paradicsomszósszal

Sült sajtos-tejfölös makaróni

Brokkolis penne csőben sütve

Sonkás-gombás rakott spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

bolognai

Házi tagliatelle toszkán raguval

A toszkán ragu egy gazdag, ízekben mély húsos szósz, amiben az olasz kolbász szuper plusz ízvilágot teremt. Frissen gyúrt tagliatelle tésztával párosítva igazán kiemelkedő fogás lesz ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept